🏅Биологически значимые вещества-химические элементы, необходимые организму. ⠀ Выделяют два вида ⠀ • Содержание макроэлементов в организме составляет более 0,01%. Ими являются фосфор (P), кальций (Ca), натрий (Na), калий (K), магний (Mg), сера (S), хлор (Cl) ⠀ • Содержание микроэлементов – менее 0,01%, у некоторых даже 0,00001. Потребность в некоторых микроэлементах установлена, это железо (Fe), цинк …
💥Витамины — группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы. ⚠️⚠️Вещество, соответствующее следующим четырём признакам, может быть признано витамином: • органическое вещество; • жизненно необходимое вещество, без которого развивается клиническая картина заболевания; • организм не производит вещество в нужном количестве или не производит вообще; • вещество требуется в минимальных количествах (для человека …
✅Название: приседание. Варианты: узкая стойка- акцент на квадрицепс, широкая стойка – акцент ну внутреннюю поверхность бедра, нейтральная – комплексное развитие мышц ног выполняют со штангой, блином, одной гантелей, гирей, в Смите. ⠀ ✅Упражнение: базовое ⠀ ✅Рабочий сустав: коленный, ТБС, голеностопный ⠀ ✅Основные мышцы: четырехглавая. Ягодичная, разгибатели бедра. Синергисты: стабилизаторы корпуса и лопаток (COR). ⠀ ✅Исходное …
🏅Углеводы — органические вещества, молекулы которых состоят из атомов углерода, водорода и кислорода. 🏅Функции углеводов: энергетическая, структурная (строительная), запасающая, гомеостатическая, защитная, регуляторная. 🏅Классификация углеводов по химической структуре: простые, сложные ⠀ 🏅Глюконеогенез — метаболический путь, приводящий к образованию глюкозы из неуглеводных соединений (в частности, пирувата). Основные субстраты глюконеогенеза: аминокислоты, глицерин и лактат. ⠀ 🏅Гликемический индекс – …
✅Название: подъем гантелей перед собой (махи вперед, сгибание в плечевом с гантелями). Варианты: разнохваты (прямой – средняя и передняя часть дельты, нейтральный и обратный — передняя часть дельты). Выполняют со штангой, блином, одной гантелей ✅Упражнение: изолированное. ✅Рабочий сустав: плечевой, локтевой статичен. ✅Основные мышцы: передняя часть (ключичная) дельтовидной мышцы. Синергисты: бицепс. ✅Исходное положение (И.П.): ноги на …
💥Белки — высокомолекулярные органические вещества, состоящие из аминокислот, соединённых в цепочку пептидной связью. 🏅🏅🏅Функции белка: ферментативная, гормональная (регуляторная), структурная (строительная), транспортная, защитная, энергетическая, двигательная, рецепторная 🏅🏅🏅Классификация белков по синтезированию в организме: • Незаменимые(поступают только с белковыми продуктами) • Заменимые(синтезируются организмом) 🏅🏅🏅Классификация белка по содержанию аминокислот: • Полноценные • Неполноценные 🏅🏅🏅Рекомендуемая норма потребления белка • Физиологическая …
✅Название: французский жим. Варианты: стоя, сидя – повышение нагрузки на позвоночник. Расположение длинной головки трицепса в более растянутом состояние (для тренировки не имеет роли). Возможно выполнение одной рукой. ✅Упражнение: изолированное ✅Рабочий сустав: локтевой ✅Основные мышцы: трицепс (три головки: наружная головка – задняя поверхность плечевой кости, внутренняя головка – задняя поверхность плечевой кости, длинная головка — …
😁Я продолжаю рассказывать о тренировке спортсмена-гребца Артеме. ⠀ 📣Если вы заметили мы с Артем в его тренировочной практике отдаем большое значение подвесным системам (в основном используем петли TRX). ⠀ 🏅Итак, что такое тренировки на подвесных петлях, в чем их преимущества и особенности? ⠀ 💥💥Петли – это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. …
✅Название: сплит присед, выпад в Смите. В основе шаг назад, в скрест (включение ротационной функции большой ягодичной мышцы). Выпады возможны на одной ноге (болгарские – свободная нога на опоре) ⠀ ✅Упражнение: базовое. ⠀ ✅Рабочий сустав: тазобедренный и коленный. ⠀ ✅Основные мышцы: квадрицепс бедра, ягодичная мышца, группа мышц задней поверхности бедра (разгибатели). ⠀ ✅Исходное положение (И.П.): …
⚠️Гормоны – Химические вещества, регулирующие все обменные процессы в организме ⠀ ✳️Саматотропный гормон – Гипофиз — Стимуляция синтеза белков и ростовых процессов организма. ⠀ ✳️Мелатонин – Эпифиз -Регуляция процесса роста и полового созревания. ⠀ ✳️Трийодтиронин и тирксин — Щитовидная железа — Регуляция обменных процесов роста и развития. ⠀ ✳️Инсулин — Поджелудочная железа — Снижение уровня …
