evofit

Отжимание в упоре лежа является одним из самых популярных упражнений выполняемых тогда, когда просто хочешь потренировать все тело. Большую нагрузку конечно получают мышцы груди. Большая грудная мышца – мышца, форму которой можно изменить, воздействуя упражнениями на отдельные ее части. Большая грудная мышца — сложная мышца, части (пучки) которой задействованы в разных движениях. ✅ Начало: верхняя …

Упражнение «Отжимание в упоре лежа» Читать далее »

✅Название: выпады, выпад. В основе шаг вперед, назад в сторону (включение группы приводящих мышц), в скрест (включение ротационной функции большой ягодичной мышцы). Выпады возможны на одной ноге (болгарские – свободная нога на опоре), также выполняются в Смите. ✅Упражнение: базовое. ✅Рабочий сустав: тазобедренный и коленный. ✅Основные мышцы: квадрицепс бедра, ягодичная мышца, группа мышц задней поверхности бедра …

Упражнение выпад Читать далее »