evofit, Автор в EVOFIT

Карина Гончарик

Образование: высшее Тренерско-педагогический стаж: более 10 лет Город: Минск Специализация: Специализация: Пилатес Послеродовое восстановление Лицензированный Zumba- инструктор Обучение Mat Pilates — Balanced Body (USA), 2022 Семинар «Тренировка ягодиц», ProFit, 2022 Курс- практикум А.Кибзий «Тазовое дно 360°», 2022 Послеродовое тейпирование, Центр практика, 2022 Участник конвенции по пилатесу “Fun Pilates 2021”, 2021 Семинар Фитнес день «Женское здоровье», Эволюция фитнеса, 2021 …

Карина Гончарик Читать далее »

Алеся Заболотец

Оставьте комментарий / Без рубрики / От evofit

Образование: высшее Тренерско-педагогический стаж: более 8 лет Город: Минск, МФК «Мандарин» Специализация: Групповой тренинг: силовые тренировки, аэробика, стэп-аэробика, функциональный тренинг, интервальные тренировки, пилатес, Stretching, Sky jumping, детский фитнес). Персональный тренинг в тренажерном зале. МФР Дополнительные услуги: Консультации по питанию и составление рационов питания Дополнительное образование: «Универсальный инструктор групповых занятий по фитнесу» Grantello Fitness School Belarus, 2015; Супервайзер групповых …

Алеся Заболотец Читать далее »

ФАЗЫ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА И ИХ ВЛИЯНЕ НА ТРЕНИРОВОЧНУЮ АКТИВНОСТЬ. ФОЛЛИКУЛЯРНАЯ ФАЗА

Оставьте комментарий / Без рубрики / От evofit

Менструальный цикл — это период времени от первого дня менструации до 1 дня следующей (не включая). Всего менструальный цикл подразделяется на пять фаз: 🩸менструальная 🩸фолликулярная 🩸овуляторная 🩸лютеиновая 🩸предменструальная ⠀ Наиболее благоприятными для интенсивных тренировок являются вторая (идеально подходит для силового тренинга) и четвёртая фазы. Сегодня мы подробнее рассмотрим фолликулярную фазу: что происходит с организмом женщины …

ФАЗЫ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА И ИХ ВЛИЯНЕ НА ТРЕНИРОВОЧНУЮ АКТИВНОСТЬ. ФОЛЛИКУЛЯРНАЯ ФАЗА Читать далее »

НИЖНИЙ ПЕРЕКРЕСТНЫЙ СИНДРОМ

Оставьте комментарий / Без рубрики, Новости / От evofit

Нижний перекрестный синдром — это нарушение осанки, визуально проявляющееся смещёнными вперёд таза, увеличением поясничного лордоза. Характерным для этого состояния является нарушение дыхания, наблюдается раскрытие таза и грудной клетки. Данная проблема возникает по причине неравномерного развития мышц в первую очередь все происходит из-за длительного сидения (офис, рабочее место) ⠀ ⭕️ПЕРЕНАПРЯЖЕНЫ Разгибатели спины (поясничный отдел), квадратные мышцы …

НИЖНИЙ ПЕРЕКРЕСТНЫЙ СИНДРОМ Читать далее »

ВЕРХНИЙ ПЕРЕКРЕСТНЫЙ СИНДРОМ

Оставьте комментарий / Новости / От evofit

Верхний перекрестный синдром — это нарушение осанки, визуально проявляющееся смещёнными вперёд шеей и головой, увеличением грудного кифоза. Характерным для этого состояния является нарушение дыхания из-за спазма грудных и лестничных мышц. Данная проблема возникает по причине неравномерного развития мышц. ⭕️ПЕРЕНАПРЯЖЕНЫ Верхняя часть трапециевидной мышцы, мышцы поднимающие лопатку, грудино-ключично-сосцевидные мышцы, малая грудная мышца, лестничная мышца, разгибатели шеи, …

ВЕРХНИЙ ПЕРЕКРЕСТНЫЙ СИНДРОМ Читать далее »

ПАТТЕРН МЕТАНИЯ 2

Оставьте комментарий / Без рубрики, Новости / От evofit

Это ещё один вариант упражнение направленного на активацию и укрепление мышц, обеспечивающих работу плеча и отработку одного их основных паттернов МЕТАНИЕ ⠀ Эти упражнений отличная разминка особенно если вы чувствуете ограничение в подвижности плечевого пояса. Также это отличный способ активировать сразу все мышцы плечевого пояса после изолированной тренировки. ⠀ При выполнении упражнения всегда следите за …

ПАТТЕРН МЕТАНИЯ 2 Читать далее »

ВИБРОТРЕНИНГ, НЕСТАБИЛЬНЫЕ ОПОРЫ, ПЕРКУСИЯ

Оставьте комментарий / Без рубрики / От evofit

Всем привет. Мы постараемся объединить всю полезную информацию на эту тему в одном посте. Если вам понадобятся ссылки на исследования пишите. А сейчас просто информация ⚠️Выводы: ☑️ Вибротренинг • Недостаточно специфичен для улучшения спортивных результатов. • Использование вибротренинга представляется эффективным, вмешательством для сидящих работников с болью в пояснице. • Положительно влияет на …

ВИБРОТРЕНИНГ, НЕСТАБИЛЬНЫЕ ОПОРЫ, ПЕРКУСИЯ Читать далее »

«ОТДЫХ-ПАУЗА» VS ТРАДИЦИОННАЯ ТРЕНИРОВКА

Оставьте комментарий / Без рубрики, Новости / От evofit

🏅 «Effect of rest-pause vs. traditional bench press training on muscle strength, electromyography, and lifting volume in randomized trial protocols» ✅В данном исследовании сравнивались показатели двух групп. Одна группа тренировалась, используя методический приём «отдых-пауза», вторая группа тренировалась традиционным образом. ✅Сравнивались увеличение 1ПМ, активация нервной системы и общий тренировочный объём ✅Повторный анализ показал, что обе группы …

«ОТДЫХ-ПАУЗА» VS ТРАДИЦИОННАЯ ТРЕНИРОВКА Читать далее »

УКРЕПЛЕНИЕ ПЛЕЧА. ПАТТЕРН МЕТАНИЯ

Оставьте комментарий / Без рубрики, Новости / От evofit

🏅 Это упражнение направленно на активацию и укрепление работы основных мышц, обеспечивающих работу плеча и отработку одного их основных паттернов МЕТАНИЕ ⠀ 🏅 Этот набор упражнений отличная разминка особенно если вы чувствуете ограничение в подвижности плечевого пояса. Также это отличный способ активировать сразу все мышцы плечевого пояса после изолированной тренировки. ⠀ При выполнении упражнения всегда …

УКРЕПЛЕНИЕ ПЛЕЧА. ПАТТЕРН МЕТАНИЯ Читать далее »

ВИТАМИН D

Оставьте комментарий / Без рубрики, Новости / От evofit

Витамин D (холекальциферол) жирорастворимый, рекомендуется употреблять с пищей. Холекальциферол (витамин D3) синтезируется у человека под действием ультрафиолетовых , а также поступает в организм человека с пищей. Эргокальциферол (витамин D2) – поступает в организм с пищей. Главное назначение витамина D — обеспечение всасывания кальция и фосфора из пищи в тонком кишечнике. Содержания витамина D в крови: …

ВИТАМИН D Читать далее »

evofit

EVOFIT

Наши услуги

Дополнительно