Боли в ТБС и ограничение подвижности (коксартроз) – это нарушение положение сустава, кровоснабжения, трофики тканей и нарушение целостности кости. Причины: травма, неравномерное развитие мышц, питание и многое другое. Болит бегом к врачу ⠀⚠️Наш алгоритм работы поможет активировать мышцы, стабилизирующие таз, улучшат мобильность ТБС. Снимет болевые ощущения и создаст условия для формирования правильного положения таза и …
Ягодичные мышцы одни из самых больших в нашем теле. Их три: большая, средняя и малая. Функции ягодичных мышц: разгибание бедра, удержание туловища от падения вперёд, отведение бедра, выпрямление туловища, в положении стоя наклон туловища в свою сторону. Исходя из вышеперечисленных функций можно сделать вывод — ягодичные мышцы необходимы нам для ходьбы, бега, прыжков. Также хорошо …
Боли в колене возникают по многим причинам и в разных положениях и движениях. Мы разберем проблему боли на внешней стороне колена при приседах и выпадах. Прежде чем приступать к тренировкам установите причину боли вместе с врачом. Ну а потом приступайте к выполнению нашего комплекса. ⚠️наш алгоритм работы поможет активировать мышцы стабилизирующие колено и улучшит мобильность …
Представьте себе шкаф с неровными ножками: одна выше другой, одна толще, другая тоньше, под углом к шкафу… А теперь мысленно заполните шкаф и подумайте, что с ним произойдёт через некоторое время. Конечно, он перекосится, а может, даже, упадёт. Эта аллегория отражает значение наших стоп для всего тела. ✔️ Стопы — очень сложная конструкция, которая обеспечивает …
✅ Название: тяга на одной, мертвая тяга, с гантелями или со штангой ✅Упражнение: базовое ✅Рабочий сустав: тазобедренный ⠀ ✅Основные мышцы: ягодичная. Синергисты: двуглавая, полуперепоняатая, полусухожильная. Мышцы спины (разгибатели, стабилизаторы лопатки) ⠀ ✅Исходное положение (И.П.): стоя. Сплит позиция, опора на полную стопу, колени согнуты. Нейтральное положение позвоночника. Лопатки в нейтральном положении. Хват прямой, на ширине плеч. …
?Плечевой сустав сформирован плечевой костью (головкой плечевой кости), лопаткой и примыкающей к ним ключицей. ⠀ ?Сустав очень подвижный и очень часто подвергается травмам из-за неправильной техники. ⠀ ?Расстояние от отростка лопатки (акромиона) до головки плечевой кости в норме у человека от 4 до 8 мм. ⠀ ?Чем больше это расстояние, тем плечевой сустав будет более …
Всем привет, я готовил интересный материал по женским тренировкам. Честно нашёл много интересной и полезной информации. При этом выяснил одну интересную зависимость, часто результат в женских тренировках зависит не от биохимических изменений в организме, а от женской психологию, на которую в свою очередь влияет много факторов. Но это в следующих постах. Самое интересное, девушки давно …
? Основная характеристика: спринты (циклическая работа, силовые упражнения, повторяющиеся многократно, при 90-110 % от ЧСС макс/VO2max. ⠀ ? Дозировка: длительность интервала — до 7 секунд, длительность отдыха — до 20 секунд между повторами (активный). 2-3 серии (6-7 повторений)/отдых до 6 минут между сериями (активный) ? Соотношение работа отдых: 1: 3. Отдых определяется подготовленностью и возможностью …
? Это движение (упражнение), которое активирует работу спиральной миофасциальной линии. Это создаст условия стабилизации нашего тела. ⠀ ? Данное упражнение будет полезно при стабилизации тела сразу в трех плоскостях. Это упражнение создаст опору для стабильной ходьбы и бега. ⠀ При выполнении упражнения всегда следите за самовытяжением. Ротация выполняться инерционно. Начните с имитации, только потом добавляйте …
Боли в шее имеют множество причин. Это нарушение положения ключицы, лопатки. Низкая подвижность грудного отдела, плечевого сустава. Возможно вы получили травму или ваши мышцы просто не равномерно развиты. ЕСЛИ БОЛИТ? СРАЗУ К ВРАЧУ. ⚠️Наш алгоритм работы поможет активировать мышцы, нервную систему. Улучшит мобильность плечевого пояса. Снимет болевые ощущения и создаст условия для формирования правильной осанки. …
