?Боли в ШЕЕ, ЗУБНЫЕ БОЛИ, НИЗКАЯ ПОДВИЖНОСТЬ ШЕИ – причин очень. Это травмы, нарушение положения корпуса, лопатки, предплечья и кисти и даже стоп. ЕСЛИ БОЛИТ? СРАЗУ К ВРАЧУ. И вот если боли бессимптомно или врач снял воспаление и разрешил делать упражнения тогда пробуйте. ⚠️Наш алгоритм работы поможет активировать мышцы, нервную систему. Улучшит мобильность. Снимет болевые …
ГОЛОВНЫЕ И ЗУБНЫЕ БОЛИ. НЕЙРОБИКА. КОМПЛЕКС 32. Читать далее »
Это движение (упражнение), которое активирует работу передней и задней фасциальных линий. Это создаст условия стабилизации нашего шага. Данное упражнение будет полезно при совершенствовании бега и паттерна ходьбы. Это упражнение создаст стабилизацию в переднезаднем направлении ⠀ При выполнении упражнения всегда следите за самовытяжением. Движения с гирей всегда инерционны. Начните с имитации, только потом добавляйте вес. ⠀ …
Сегодня мы рассмотрим, как изменить уровень нагрузки тренируясь на подвесных системах: 1️⃣ Принцип векторной нагрузки Измените угол наклона для регулировки нагрузки (выполняя упражнение стоя лицом к точке крепления сделайте шаг вперёд, стоя спиной — назад) 2️⃣ Принцип стабильности Измените площадь опоры для регулировки устойчивости (например, выполняя отжимания в петлях поставьте ноги уже или поднимите одну …
✅Упражнение: базовое ✅Рабочий сустав: коленный, тазобедренный. ⠀ ✅Основные мышцы: ягодичная, четырехглавая. Синергисты: мышцы спины (стабилизация лопаток и позвоночника) ⠀ ✅Исходное положение (И.П.): стоя. Ноги на ширине плеч, опора на полную стопу. Нейтральное положение позвоночника. Лопатки в нейтральном положении. Хват чуть шире плеч, прямой. На вдохе согнуть тазобедренный и коленный сустав, опустить штангу чуть ниже колена, …
? Все привет. Начиная с этого поста я представлю вам серию публикаций, в которых расскажу о самых распространённых мифах в питании. Не стану вас мучить ссылками на научные издания, а сразу представлю выводы. Захотите подробностей пишите. «Калории на входе, калории на выходе» — вот все, что имеет значение, когда речь идёт о похудании. Эта теория …
? Боли в колене возникают по многим причинам и в разных положениях и движениях. Мы разберем проблему восстановления после операции на крестообразных связках колена ⠀ Прежде чем приступать к тренировкам установите обязательна консультация с врачом. Только он дает разрешение на тренировки. ⠀ ⚠️Наш алгоритм работы поможет стабилизировать колено и улучшит мобильность суставов нижней конечности. ⠀ …
?В течение долгого времени у специалистов не было единого мнения относительно пользы силовой тренировки в детском и юношеском возрасте. ✅Основной момент разногласий состоял в том, как соотносятся между собой полезное воздействие силовой тренировки с тем риском, который она может представлять для еще не полностью развитого опорно-двигательного аппарата растущего организма. ✅И всё-таки проведение силовой тренировки прежде …
Одной из распространённых причин неспецифических (то есть не вызванных конкретным заболеванием) болей в пояснице являются компенсации в нашем организме. ?Компенсация — простым языком — это такое состояние организма, когда вместо неработающего (или работающего плохо) органа (участка тела, мышцы, сустава…) в работу включаются другие системы (органы, мышцы, суставы). Так, например, часто люди с проблемами шейного отдела …
? Основная характеристика: циклическая работа (можно имитировать на основе силового тренинга), при 65-75 % от ЧСС макс, 45-63% от VO2max. ⠀ ? Дозировка: время интервала работы и отдыха не регламентируется, все интуитивно ? Соотношение работа отдых: чаще 1:3-4 . Отдых определяется подготовленностью и возможностью выполнять ускорение при тех же характеристиках. ⠀ ? Интенсивность отдыха: между …
?Боли в ПЛЕЧЕ имеют множество причин. Это нарушение положения корпуса, лопатки, предплечья и кисти. Возможно, вы получили травму или ваши мышцы просто не равномерно развиты. ЕСЛИ БОЛИТ? СРАЗУ К ВРАЧУ. ⠀ ⚠️Наш алгоритм работы поможет активировать мышцы, нервную систему. Улучшит мобильность. Снимет болевые ощущения и создаст условия для формирования правильного положения всего плечевого комплекса. ⠀ …
