Представьте себе шкаф с неровными ножками: одна выше другой, одна толще, другая тоньше, под углом к шкафу… А теперь мысленно заполните шкаф и подумайте, что с ним произойдёт через некоторое время. Конечно, он перекосится, а может, даже, упадёт.

Эта аллегория отражает значение наших стоп для всего тела.
✔️ Стопы — очень сложная конструкция, которая обеспечивает нам возможность ходить и бегать, перемещаться в пространстве.

Маленькая площадь (относительно остального тела) устроена так гениально, что ⤵️
➡️ амортизирует наш вес при ходьбе и беге, избавляя от сотрясений от каждого шага,
➡️ компенсирует отклонения тела от вертикальной оси, позволяя удерживать положение стоя,
➡️ упруго сжимается после растяжения (амортизации), создавая противодействие силе тяжести, «выталкивая» тело вверх и уменьшая энергозатраты каждого шага!
➡️ рецепторы подошвы стопы дают информацию о положении тела и о поверхности под ногами. Анализируя которую, мозг регулирует работу кора и ягодиц для стабилизации тела в пространстве.

Это всё мы теряем, при нарушениях функции стопы.

⚠️ Заключая стопы в обувь мы защищаем их от повреждений, но лишаем мозг огромного объема информации, а свой кор — адекватной поддержки.

⚠️ Ударная нагрузка от ходьбы и бега начинает перераспределяться на колени, поясницу, шейный отдел позвоночника, внутренние органы.

⚠️ Неравномерное распределение нагрузки влечет самые разные компенсации: от слабости мышц шеи и появления второго подбородка до болей в спине и развития сколиоза из-за неровного положения таза.

Чаще всего нарушения функции стоп происходят от слабости мышц стопы, их нетренированности.

Выход простой — чаще давать стопам работу: ходить босиком, лучше — по природным неровным поверхностям, шевелить пальцами ног и стопой. В условиях зала — делать упражнения для укрепления стоп.

Берегите стопы, тренируйтесь правильно!

⚠️Все полезные советы вы можете найти по хэштегу #evofitsovet