? Основная характеристика: спринты (циклическая работа, силовые упражнения, повторяющиеся многократно, при 90-110 % от ЧСС  макс/VO2max.
⠀
? Дозировка: длительность интервала — до 7 секунд, длительность отдыха — до 20 секунд между повторами (активный). 2-3 серии (6-7 повторений)/отдых до 6 минут между сериями (активный)

? Соотношение работа отдых:  1: 3. Отдых определяется подготовленностью и возможностью выполнять спринт при тех же характеристиках.
⠀
? Интенсивность отдыха: 2-3 балла (до 6 минут) по Шкале Борга.
⠀
? Дозировка: 1-2 раза в неделю.
⠀
?Воздействие на организм: развитие скоростных способностей и скоростной выносливости, улучшение нервно-мышечных связей, активация гликолитических источников энергообеспечения.
⠀
⚠️ Развивайся вместе с учебным центром «Эволюция фитнеса» @evofit.by Много полезной и нужной информации на нашем сайте evofit.by или смотри наш YouTube-канал — evofit-by.
⠀
⚠️ Стань #самсебеспортивныйтренер