✅ Название: тяга на одной, мертвая тяга, с гантелями или со штангой

✅Упражнение: базовое

✅Рабочий сустав: тазобедренный
⠀
✅Основные мышцы: ягодичная. Синергисты: двуглавая, полуперепоняатая, полусухожильная. Мышцы спины (разгибатели, стабилизаторы лопатки)
⠀
✅Исходное положение (И.П.): стоя. Сплит позиция, опора на полную стопу, колени согнуты.  Нейтральное положение позвоночника. Лопатки в нейтральном положении. Хват прямой, на ширине плеч. На выдохе наклониться вперед, на вдохе вернуть в исходное положение.
⠀
Внимание на:
— колени зафиксированы
— спина и лопатки в нейтральном положении

Темп выполнения упражнения: медленный или средний.
⠀
⠀Продолжение следует…
⠀
📣 Больше упражнений найдешь на нашем сайте evofit.by. Ссылка в шапке профиля). Выбирай свое обучение в учебном центре «Эволюция фитнеса» @evofit.by.

Стань #самсебетренеромтренажерныйзал