✅Упражнение: базовое

✅Рабочий сустав: коленный, тазобедренный.
⠀
✅Основные мышцы: ягодичная, четырехглавая. Синергисты: мышцы спины (стабилизация лопаток и позвоночника)

⠀
✅Исходное положение (И.П.): стоя. Ноги на ширине плеч, опора на полную стопу.  Нейтральное положение позвоночника. Лопатки в нейтральном положении. Хват чуть шире плеч, прямой. На вдохе согнуть тазобедренный и коленный сустав, опустить штангу чуть ниже колена, на вдохе вернуться в исходное положение.
⠀
Внимание на:
— нейтральное положение спины
— колени в верхней точке не выпрямлять

— суставы ног работают синхронно

Темп выполнения упражнения: медленный или средний.
⠀
⠀Продолжение следует…
⠀
? Больше упражнений найдешь на нашем сайте evofit.by. Ссылка в шапке профиля). Выбирай свое обучение в учебном центре «Эволюция фитнеса» @evofit.by. Я уверен вы не пожалеете
⠀
Стань #самсебетренеромтренажерныйзал
⠀