Одной из распространённых причин неспецифических (то есть не вызванных конкретным заболеванием) болей в пояснице являются компенсации в нашем организме.
?Компенсация — простым языком — это такое состояние организма, когда вместо неработающего (или работающего плохо) органа (участка тела, мышцы, сустава…) в работу включаются другие системы (органы, мышцы, суставы).
- Так, например, часто люди с проблемами шейного отдела позвоночника вместо поворота головы совершают поворот всего корпуса.
- Похожая история происходит и с поясничным отделом. Лучше всего поясница умеет делать сгибание (наклон вперед).
- Например, из-за плохой подвижности грудного отдела позвоночника (который «специализируется» на ротации), повороты в сторону помогает делать поясница.
- При недостаточной подвижности плеча и лопатки (при отсутствии компенсации в грудном отделе), поясница будет компенсировать отведение плеча — латеральным сгибанием, а сгибание плеча — разгибанием (прогиб назад). Вы можете наблюдать такой случай на тренировках: при выполнении подъёма гантелей перед собой, если силы мышц плеча недостаточно, то человек начинает наклоняться назад, разгибаясь в пояснице.
- При недостаточной подвижности тазобедренного сустава или гипотоничности ягодичных мышц, при каждом шаге (!) поясница начинает совершать микроразгибание, помогая телу перемещаться в пространстве.
- Схожая история возникает при проблемах со стопами: поясница забирает на себя остаточную ударную нагрузку и также совершает микроразбигание, а возможно ещё и латеральное сгибание — если диагональные цепочки мышц по какой-то причине не работают как надо.
⚠️В большинстве случаев эти компенсирующие движения поясницы не видны «невооружённым взглядом», но они присутствуют и создают постоянное напряжение мышц или давление на позвонки, что и вызывает болевую реакцию нервной системы. Мы перечислили самые распространённые компенсации. Вряд ли кто-то может назвать все возможные варианты, потому что человеческое тело невероятно сложная система.
⠀
⚠️Все полезные советы вы можете найти по хэштегу #evofitsovet
