Что такое протеин? Какой протеин лучше? Когда и с чем его принимать? Есть ли побочные эффекты? И нужен ли он вам вообще? Протеин – это белок. Мы его получаем, когда едим мясо, рыбу, яйца, молочную продукцию и др. И разница между этими продуктами и протеином из банки в том, что здесь он уже находится в …
? Это движение (упражнение) активирует работу в сагиттальной плоскости, улучшают ротацию корпуса в грудном отделе, активируют плечелопаточный ритм. ? Этих упражнения будут полезны при разминке, но не забудьте сделать классическую суставную разминку, это отличная разминка перед беговыми тренировками⠀ ⠀ При выполнении упражнения всегда следите за самовытяжением, дыханием. Движения всегда инерционны. Начните с имитации, только потом …
МАХИ И МАХИ С РОТАЦИЕЙ. МОБИЛИЗАЦИЯ ЛОПАТКИ И КОРПУСА В 3D Читать далее »
?Боли в колене – это частая проблема, достаточно часто они сопровождаться повреждение латерального мениска. Причина травмы: большой объём нагрузки (бег, прыжки), плохая техника движения (приседы, жимы ногами, прыжки), слабость мышечных тканей, травмы (удар, вывих). Проведи наш тест — ЕСЛИ БОЛИТ, СРАЗУ К ВРАЧУ. ⠀ ⚠️Наш алгоритм работы поможет активировать мышцы вокруг коленного сустава, улучшит подвижность …
Сегодня мы разберёмся что такое диастаз и как он появляется. ⚠️Диастаз — чрезмерное растяжение сухожильного апоневроза (белой линии живота) между прямыми мышцами, сопровождающееся их растяжением. Белая линия живота — это сухожилие, которое расположено между прямыми мышцами и тянется от мечевидного отростка грудины до лобкового сочленения. ️Растяжение сухожилия возникает на фоне повышения внутрибрюшинного давления или нарушения …
?Бол в ПЛЕЧЕ. ЕСЛИ БОЛИТ, ТО К ВРАЧУ. И вот если боли бессимптомно или врач снял воспаление и разрешил делать упражнения тогда пробуйте выполнять наш комплекс. ⠀ ⚠️Наш алгоритм работы поможет активировать мышцы плеча, нервную систему плечевого региона. Снимет болевые ощущения и создаст условия для формирования правильного положения плеча, лопатки и шеи. ⠀ ✅Просто 1-3 …
?Бол в ПЛЕЧЕ. ЕСЛИ БОЛИТ, ТО К ВРАЧУ. И вот если боли бессимптомно или врач снял воспаление и разрешил делать упражнения тогда пробуйте выполнять наш комплекс. ⠀ ⚠️Наш алгоритм работы поможет активировать мышцы плеча, нервную систему плечевого региона. Снимет болевые ощущения и создаст условия для формирования правильного положения плеча, лопатки и шеи. ⠀ ✅Просто 1-3 …
Мы продолжаем разговор о функциональной тренировке. Давайте взглянем на выбор упражнения с точки зрения стимуляции центральной нервной системы и развития именно ею функции. И, как всегда, не важно кого мы будем тренировать (спортсмена, офисного работника, школьника или просто домработницу). Цель нашей тренировки – это улучшение качества статики, движения и просто согласование работы всех систем организма. …
Сегодня мы разберёмся при каких движениях увеличивается давление брюшной полости на таз. Мы проанализируем движения и отметим насколько сильна реакция на МТД (очень сильная, сильная, умеренная). ⠀ Содержимое брюшной полости испытывает резкое падение и оказывает влияние на тазовое дно при: — беге (сильное) — прыжках (очень сильное) — быстрой ходьбе (умеренное). Такого рода ситуации часто …
✅Упражнение: изолированное ✅Рабочий сустав: локтевой ⠀ ✅Основные мышцы: бицепс. Синергисты: плечевая, плече-лучевая ✅Исходное положение (И.П.): сидя. Ноги на ширине плеч, опора на полную стопу. Нейтральное положение позвоночника. Лопатки в нейтральном положении. Хват на ширине плеч, обратный. На выдохе согнуть локтевой сустав, на выдохе вернуться в исходное положение. Внимание на: — нейтральное положение лопаток — локоть …
? Все привет. Это уже третья часть, в которой мы говорим о некоторых мифах в питании. Ну что продолжим. Белый картофель вреден для здоровья. Это богатый выбор углеводов, но не забудьте отведать его более полезным для здоровья способом, например запечённым, но не жаренным. Обезжиренная и диетическая пища — здоровая альтернатива. Продукты с низким содержанием жиров …
