?Боли в пояснице – это проблема НОМЕР 1 в рейтингах боли. Боли это — повреждение на уровне межпозвоночных дисков (грыжы, протрузии), нервные боли, боли фасеточных суставов. Основная причина – это низкая подвижность человека ⠀ Боли также связаны с чрезмерным использованием, плохой техникой движения, слабостью мышечных тканей. ⠀ ⚠️Наш алгоритм работы поможет активировать мышцы проблемной зоны, …
☑️Сейчас мы поговорим о тренировке «исполнительной системы» — мышцы. ⠀ ☑️Данная тренировка подходит для всех. Мы все должны дать возможность нашим мышцам сокращаться в разных режимах и выполнять их функции. ⠀ Цель – это улучшение качества движения и жизни. ⠀ Давайте разбираться. Режимы работы мышцы: • Статический – тренировка силы в разных углах амплитуды. …
Курсы и семинары: Базовый курс: персональный тренер Тренерско-педагогический стаж Более 1 года Место работы: фитнес клуб: Империя силы, Рафиева 55, город: Минск Район: Московский Специализация: персональный тренер, инструктор тренажерного зала Дополнительные услуги: консультации по питанию, коррекционные тренировки Телефон: 293831699 Инстаграм: @alenushka_ksa
? Это движение (упражнение) активирует работу в сагиттальной плоскости, улучшает согласование работы передней и задней поверхности тела, активируют плечелопаточный ритм. ⠀ ? Этих упражнения будут полезны при разминке, но не забудьте сделать классическую суставную разминку. Также это упражнение можно использовать в конце тренировки как средство активации мышц, которые вы успешно потренировали изолированно ⠀ При выполнении …
И что такое «Двойная прогрессия»❓ ✅Вы наверняка замечали, что подходы выполняются в неком диапазоне повторений (8-12, 12-15 и т.д.) ?Что это за повторения, и как с ними работать, что бы прогрессировать? ?Например, ваша тренировка начинается с жима лежа. У вас запланировано 3-4 рабочих подхода по 8-12 повторений. Соответственно, вы должны подобрать такой вес, чтобы выполнить …
? Сегодня мы разберём стоит ли отказываться от тренировок при диастазе, каких упражнений стоит избегать. ?Мы уже знаем, что на «застарелый» диастаз повлиять практически невозможно. Поэтому основное внимание уделим женщинам в период от нескольких месяцев до полутора лет после родов. ?Всем хочется скорее прийти в форму и избавиться от выпирающего животика. И тут часто подключаются …
?Боли в пояснице – это частая проблема современного человека, боли часто сопровождаться повреждение на уровне межпозвоночных дисков (грыжы, протрузии) но это не причина. Главная причина – это низкая двигательная активность человека. Причина: чрезмерное использование (рабочая поза), ударная и осевая нагрузка, плохая техника движения (приседы, жимы ногами, прыжки), слабость мышечных тканей. ⚠️Наш алгоритм работы поможет активировать …
? Нитраты можно получить из зелёных листовых овощей и свеклы. После приёма, нитраты распадаются на нитриты, которые циркулируют в организме и превращаются в оксид азота (NO) Повышение уровня оксида азота во время тренировок дает целый ряд преимуществ. Оксид азота является газом, который выполняет различные функции в организме. Самое главное для нас – он играет роль …
? Все привет. Это уже третья часть, в которой мы говорим о некоторых мифах в питании. Ну что продолжим. ⠀ 1. Добавки кальция необходимы для здоровья костей. Хотя медицинские работники обычно назначают добавки с кальцием, текущие исследования показывают, что эти добавки могут принести больше вреда, чем пользы. ⠀ 2. Добавки, содержащие клетчатку, являются …
Сегодня мы поговорим о симптомах диастаза, причинах его возникновения и самодиагностике. ⠀ Стоит отметить что симптомы у женщин проявляются резко (как правило после родов), а у мужчин нарастают постепенно. В начале болезни они могут и вовсе отсутствовать. Затем при попытке напрячь мышцы живота можно заметить между ними желобок, внутренние края мышцы при этом будут хорошо …
