✅Упражнение: изолированное

✅Рабочий сустав: локтевой
⠀
✅Основные мышцы: бицепс. Синергисты: плечевая, плече-лучевая

✅Исходное положение (И.П.): сидя. Ноги на ширине плеч, опора на полную стопу.  Нейтральное положение позвоночника. Лопатки в нейтральном положении. Хват на ширине плеч, обратный. На выдохе согнуть локтевой сустав, на выдохе вернуться в исходное положение.

Внимание на:
— нейтральное положение лопаток
— локоть до конца не сгибать (оставлять мышцу в напряжении) и не разгибать

— кисть продолжение предплечья (избегать залома и переразгибания кисти)

Темп выполнения упражнения: медленный или средний.

⠀Продолжение следует…
⠀
? Больше упражнений найдешь на нашем сайте evofit.by. Ссылка в шапке профиля). Выбирай свое обучение в учебном центре «Эволюция фитнеса» @evofit.by. Я уверен вы не пожалеете
⠀
Стань #самсебетренеромтренажерныйзал
⠀
P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…
Ваш Миронович Дмитрий. Тренировки и обучение