?Боли в пояснице – это частая проблема современного человека, боли часто сопровождаться повреждение на уровне межпозвоночных дисков (грыжы, протрузии) но это не причина. Главная причина – это низкая двигательная активность человека.

Причина: чрезмерное использование (рабочая поза), ударная и осевая нагрузка, плохая техника движения (приседы, жимы ногами, прыжки), слабость мышечных тканей.

⚠️Наш алгоритм работы поможет активировать мышцы вокруг поясничного отдела, улучшит подвижность проблемной области. Снимет болевые ощущения и создаст условия для формирования правильного положения таза и позвоночника в целом. ⠀
⠀
✅Просто 1-3 раза в неделю уделите себе 10-15 минут свободного времени и сделайте эти упражнения. Обещаю, вы будете в восторге.  Также вы можете спокойно выполнять этот комплекс в силовой тренировки между подходами когда например тренируете верхнюю часть вашего тела.⠀
⠀
⚠️ #самсебедоктором ⠀
⠀
? Развивайся вместе с учебным центром «Эволюция фитнеса» @evofit.by Много полезной и нужной информации на нашем сайте evofit.by или смотри наш YouTube-канал Учебный центр «ЭВОЛЮЦИЯ ФИТНЕСА»