☑️Мы уже говорили о тренировке «исполнительной системы» — мышцы, а именно мы разобрали режим сокращения. Теперь настало время тренировки «фасциальных линий» ⠀ ☑️ Мы должны дать возможность нашим мышцам в рамках тренировки работать в комплексе. ⠀ Цель остаётся прежней – это улучшение качества движения и жизни. ⠀ Давайте разбираться. ?Томас В. Майерс: «Анатомические поезда» — …
О ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКЕ 6.2 /Томас В.Майерс Читать далее »
?Педагогика – формирование движение на основе определенных средств и методов ?Коррекционная тренировка – тренировка или система тренировок, цель которой достичь определенной модели движения. ⚠️Общие положения двух понятий Предпосылки проблем: клиент не знает, как делать упражнение, низкий уровень физической подготовки. Средства: специальные физические упражнения. ⚠️Вот тут и возникает подмена понятий Коррекционная тренировка: мобилизация, активация. Обычная тренировка: …
?Высокоприоритетные упражнения следует ставить прежде низкоприоритетных (например, упражнения, в которых отрабатываются общие паттерны движения, перед изолированными упражнениями). Но есть исключения. ?Новые упражнения, требующие освоения двигательных навыков, следует располагать перед уже разученными упражнениями, требующими минимального овладения двигательными навыками. ?Высокоинтенсивные упражнения следует ставить перед низкоинтенсивными; упражнения, выполняемые с большим весом отягощений, следует располагать перед дополнительными упражнениями. ?Упражнения, …
?Коксартроз – это частая проблема ТБС. Этот диагноз сопровождается ограничением подвижности и болями. Причины проблемы: травма, врожденные проблемы, гиподинамия по жизни. Эта проблемы может быть связана с чрезмерным использованием, плохой техникой движения, слабостью мышечных тканей. ⠀ ⚠️Наш алгоритм работы поможет активировать мышцы проблемной зоны, улучшит паттерн шага, бега, приседов и выпадов. ⠀ ✅Просто 1-3 раза …
Это движение (упражнение) будет способствовать активации и укреплению работу всех мышц плечевого региона, улучшит плечелопаточный ритм Эти упражнения будут полезны в разминке, но не забудьте сделать классическую суставную разминку. Также это упражнение можно использовать как средство активации мышц, которые вы успешно потренировали изолированно и как способ повышения интенсивности тренинга. ⠀ При выполнении упражнения всегда следите …
Сегодня мы разберём плоскости и какие движения в них совершаются, а также анатомическую терминологию. Эта информация будет полезна при чтении профессиональной литературы. Выделяют три плоскости движения: 1️⃣ Сагиттальная плоскость Расположена вертикально и ориентирована спереди назад. Она отделяет правую половину тела от левой. Движения в сагиттальный плоскости: сгибание, разгибание, переразгибание позвоночника (например, сгибание/разгибание тазобедренного сустава). Пример …
АНАТОМИЧЕСКИЕ ОРИЕНТИРЫ И ПЛОСКОСТИ. ТЕРМИНОЛОГИЯ Читать далее »
☑️Мы уже говорили о тренировке «исполнительной системы» — мышцы, а именно мы разобрали режим сокращения. Теперь настало время тренировки «фасциальных линий» ⠀ ☑️ Мы должны дать возможность нашим мышцам в рамках тренировки работать в комплексе. Цель остаётся прежней – это улучшение качества движения и жизни. ⠀ Давайте разбираться. Существуют разные модели мышечных цепей. Они приобрели …
? Это движение (упражнение) активирует работу всех мышц плеча, улучшает согласование работы ротаторной манжеты плеча, активируют плечелопаточный ритм. ⠀ ? Этих упражнения будут полезны при разминке, но не забудьте сделать классическую суставную разминку. Также это упражнение можно использовать в конце тренировки как средство активации мышц, которые вы успешно потренировали изолированно ⠀ При выполнении упражнения всегда …
?Перед любым силовым упражнением необходимо выполнить несколько разминочных подходов. ?В разминочных подходах выполняйте не более 8 повторений или как вариант, вы можете разделить на 2, количество повторений в своём рабочем подходе (это и будет количеством повторений в разминочном подходе). ?По мере того, как вы увеличиваете вес в разминочных подходах, количество повторений желательно уменьшать. ?Количество разминочных …
Проприорецепция, или кинестезия — ощущение положения частей собственного тела относительно друг друга в пространстве. Иначе ее ещё называют — мышечное чувство. ⠀ В мышцах, связках, суставах нашего тела находится множество рецепторов, которые по нервным волокнам передают информацию в ЦНС. Оттуда она попадает в теменную долю головного мозга, которая отвечает за интеграцию сенсорной информации и восприятие …
