? Это отличное движение, которое даст возможность активировать работу передней и задней миофасциальной линии. Создаст условия стабилизации нашего тела при передвижении в переднезаднем направлении. ? Данное упражнение будет полезно в тех видах спорта, где есть ускорения и резкие остановки и где нужно противостоять силе соперника при контакте. Также это создаст опору для стабильной ходьбы и …
Всем добрый день. Наш комплекс будет состоять из двух блоков. Мануальный: задача- разбудить рецепторное поле, подготовить ткани к работе ⠀ Психомоторный: цель-улучшение подвижности суставов, улучшение динамики нервных тканей Общие рекомендации: Выполняйте комплекс, когда вам удобно или когда вспомните))). Если вы психологически уставший лучше отложить занятие Темп движения медленный, движения контролируемые Прорабатываете сначала слабую сторону, и …
Описание Название: сведение на скамье с гантелями Упражнение: изолированное Рабочий сустав: плечевой Основные мышцы: большая грудная. Синергисты: передняя головка дельтовидной Исходное положение (И.П.): сидя на наклонной скамье. Ноги на ширине плеч, опора на полную стопу. Нейтральное положение позвоночника. Затылок прижат. Руки вверх, на уровень верхней части груди. На вдохе развести руки в стороны до линии …
? Цель исследования: проанализировать и обобщить опубликованную литературу об эффективности поливитаминных / минеральных добавок и некоторых отдельных пищевых добавок в первичной профилактике хронических заболеваний ? Источники данных: базы данных MEDLINE, EMBASE и Cochrane. ? Полученные результаты: Комбинированный витамин C, витамин E, бета-каротин, селен и цинк снижали риск рака у мужчин, но не у женщин. Использование поливитаминных …
️Интервальные тренировки — это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. • Интенсивность тренировки должна быть достаточной для создания тренировочного эффекта. • Интенсивность индивидуальный показатель и задается от возможностей клиента (спортсмена) – это субъективная переносимость нагрузки клиентом. Интенсивность может быть выражена в % от: • Максимального ЧСС; • Скорость, % …
Интервальная тренировка. Часть 1: Интенсивность. Читать далее »
Курсы и семинары: Коррекционная тренировка «Колено, стопа» 2016 прошла дополнительный курс « Инструктор групповых программ» 2017г- курс подвесной тренинг ТRХ 2018 г- курс « Персональный тренер в тренажёрном зале» 🏆 2018 г — Бронзовая призёрка «Чемпионата РБ по бодибилдингу и фитнесу» в категории фитнес-бикини. Тренерско-педагогический стаж: более 5 лет Город и место работы: г.Минск Специализация: Силовой …
Курсы и семинары: 2016- прошла курс « Инструктор групповых программ» 2017г- курс подвесной тренинг ТRХ 2018 г- курс « Персональный тренер в тренажёрном зале» ? 2018 г — Бронзовая призёрка «Чемпионата РБ по бодибилдингу и фитнесу» в категории фитнес-бикини. Тренерско-педагогический стаж: более 5 лет Город и место работы: г.Минск Специализация: Силовой тренинг в групповом и персональном …
Название: разгибание сидя⠀ Варианты: • поворот носков наружу- активация медиальной поверхности бедра • поворот носков во внутрь – активация наружной поверхности бедра ⠀ Упражнение: изолированное ⠀ Рабочий сустав: коленный ⠀ Основные мышцы: квадрицепс бедра. ⠀ Исходное положение (И.П.): валик в нижней трети голени, колено на уровне оси вращения тренажера, естественный прогиб поясницы, лопатки …
Всем привет! Давайте поговорим о наболевшем Жиросжигатели, или сжигатели жира — специальные добавки, которые созданы для редукции лишних жировых отложений. Активные химические (природные)вещества, повышающие обменные процессы в организме. ⠀Основа: • природные вещества (кофеин, женьшень, элеутерококк, гуарана); • химические вещества (производные и синтезируемые организмом). Принцип действия: • термогеники – повышают температуру; • …
Всем добрый день. ⠀ Мы начали разговор о методических приемах (читай прошлый пост). Давайте разберем еще несколько интересных способов улучшить качество нашей тренировки. Что нам скажет наука? ⠀ Дроп-сет • Характеристика: три съёма веса по 20%. Имеют незначительные преимущества, при выравненном объёме тренировки. Способствуют дальнейшему улучшению работоспособности (выносливости). Саркоплазматическая тренировка Характеристика: • А) …
