Название: разгибание сидя⠀
Варианты:
•    поворот носков наружу- активация медиальной поверхности бедра
•    поворот носков во внутрь – активация наружной поверхности бедра
⠀
Упражнение: изолированное
⠀
Рабочий сустав: коленный
⠀
Основные мышцы: квадрицепс бедра.
⠀
Исходное положение (И.П.): валик в нижней трети голени, колено на уровне оси вращения тренажера, естественный прогиб поясницы, лопатки прижаты к опоре, взгляд вперед.  На выдохе – разогнуть колено. На вдохе – вернуться в И.П.
⠀
☑Внимание на:
•  колено не переразгибать

Темп выполнения упражнения: медленный или средний.
⠀
⠀Продолжение следует…
⠀
Больше упражнений найдешь на нашем сайте evofit.by. Выбирай свое обучение в учебном центре «Эволюция фитнеса» @evofit.by. Я уверен вы не пожалеете
⠀
Стань #самсебетренеромтренажерныйзал

P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…
Ваш Миронович Дмитрий. MDV-Fit. Тренировки и обучение