В погоне за молодостью женщины (да и многие мужчины тоже) готовы на все. Самым распространённым средством избавления от морщин является ботокс. Давайте же разберёмся что это такое и какое влияние он оказывает на наш организм. ⠀ Ботокс — это название одной из торговых марок препаратов. Сам же препарат называется ботулинический токсин типа А. Ботулотоксин парализует …
Вот вам алгоритм действий. ⠀ Лишний вес. Поможет правильное питание и общие нагрузки: кардио-тренажёры, силовые тренировки. Нет смысла отдельно качать пресс: «кранчи» не помогут похудеть => не появится желаемая тонкость. И кубики) Исключить вздутие живота. Причиной может быть заболевание ЖКТ, ваши особенности или аллергическая реакция на какую-то пищу. Чаще всего это газировка, бобовые, хлеб, молочные …
Основная характеристика: спринты (циклическая работа, силовые упражнения, повторяющиеся многократно), при ≥ 100% от ЧСС макс/VO2max. Количество спринтов: 8-10 спринтов за тренировку, длительность от 8 до 30 секунд Соотношение работа отдых: от 1:3 до 1:9 (до 2 минут). Отдых определяется подготовленностью и возможностью выполнять спринт при тех же характеристиках. Отдых между спринтами активный. Интенсивность отдыха: 1-3 …
Образование: БГПУ им.М.Танка (педагог — психолог , методист физкультурно-оздоровительной работы) Тренерско-педагогический стаж: более 15 лет Действующий инструктор групповых программ, персональный тренер Мастер тренер , методист компании Projumping Методист «Академии Фитнеса» с 2017 — 2019гг. Дополнительное образование: Коррекционный тренинг STEP, AEROBIC, JUMPING , TRX, PILATES в групповом и персональном тренинге Участница многочисленных семинаров, конвенций РБ, РФ …
? Гиперпронация стопы – завал стопы в области голеностопного сустава. Проблема связана со слабостью мышц стабилизирующих сустав (передняя большеберцовая и задняя большеберцовая мышцы. ? Вальгусная деформация стопы (плоскостопие) – уплощение сводов и структурные изменения самой стопы. Проблема связана со слабостью мышц непосредственно стопы (сгибатели и разгибатели пальцев, апоневроз стопы). Прежде чем приступать к тренировкам установите …
ГИПЕРПРОНАЦИЯ & ВАЛЬГУС. ДИАГНОСТИКА И РЕШЕНИЕ⠀ Читать далее »
✅ Название: сгибание стоя, сгибание нейтральным хватом ✅Упражнение: изолированное ✅Рабочий сустав: локтевой ✅Основные мышцы: бицепс. Синергисты: плечелучевая, плечевая мышцы ✅Исходное положение (И.П.): стоя. Ноги на ширине плеч, опора на полную стопу. Нейтральное положение позвоночника. Хват нейтральный. На выдохе согнуть руку в локтевом суставе, на вдохе вернуть в исходное положение. ⠀ ☑Внимание на: — локоть зафиксирован …
☝️ «Лучшее упражнение для ягодиц!» ⠀ ☝️»100 % жиросжигающая тренировка!» ⠀ ☝️»Идеальный рацион только для тебя — ты похудеешь или мы вернём деньги!» ⠀ Такие посты и заголовки набирают 100000 просмотров, и столько же людей покупают такие программы. Ведь так хочется уже завтра видеть результат несмотря на то, что до этого, вы месяцами, а то …
1️⃣ Ослаблять стропы На протяжении всего выполнения упражнения держите стропы натянутыми ⠀ 2️⃣ Провисание⠀ На протяжении выполнения упражнения находитесь в положении активной планки, мышцы кора не расслабляются ⠀ 3️⃣ Неправильное начало В TRX все упражнения начинаются с конца! Начните упражнение с конечного положения, то есть с того, в котором вы должны оказаться в конце рабочей …
Что такое калорийность? Калории используются для описания энергии, которую ваше тело получает от еды или расходует на различные виды деятельности. Как ваше тело использует калории? Ваше тело использует их для поддержания основного обмена веществ, пищеварения и физической активности. Вам нужен дефицит калорий, чтобы похудеть? Чтобы похудеть, вам всегда нужно сжигать больше калорий, чем вы едите. …
? Будь вы тренер или просто клиент вы не раз задавались вопросом: «Можно ли мне заниматься интервальной тренировкой?» Сейчас я постараюсь ответить на этот вопрос. ?Интервальные тренировки бывают разные. Сегодня мы остановимся на интервальной тренировке всего тела — HIIT whole body (HWB)⠀ Вот что говорит наука. ✅Цель исследования: описать возможные методики выполнения физических упражнений на …
