⚠️Бета-аланин — это заменимая аминокислота, которую организм способен синтезировать из других аминокислот. Ее не обязательно употреблять с продуктами питания. ⠀ 💥 Функции: снижение общего закисления, устраняет боль в мышцах после тренировки (не даказано) ⠀ ⚠️Как добавка: при приёме бета-аланина, он соединяется с незаменимой аминокислотой гистидином и таким образом, образовывает карнозин, который накапливается в скелетных мышцах. …
🏅Строение мышечной клетки. ⠀ 📣Структурной единицей скелетной мышцы является мышечная клетка. — также мышечным волокном (МВ). Число ядер в МВ может доходить до нескольких десятков тысяч – это мозг, с тренировкой их количество растет. ⠀ 📣Мышечные волокона соединяются в пучок. Пучки мышечных волокон и образуют скелетную мышцу. Мышечные волокна, пучки мышечных волокон и мышцы окутаны …
✅Название: сгибание и разгибание рук в узкой стойке, кузнечик, узкие отжимания. ⠀ ✅Упражнение: базовое ⠀ ✅Рабочий сустав: плечевой (сгибание) и локтевой (разгибание) ⠀ ✅Основные мышцы: Разгибание предплечья – трицепс (агонист), сгибание плеча- передняя (ключичная) головка плеча (синергист) ⠀ ✅Исходное положение (И.П.): упор лежа — ноги вместе, естественный прогиб поясницы, стабильные лопатки. Руки на ширине плеч. …
🏅L-карнитин (левокарнитин) — природное витаминоподобное вещество. Синтезируется в организме человека в достаточном объёме. Накапливается в мышцах и печени. ⠀ Функция: ⠀ 🏅транспортер молекул жира в митохондрии мышц, снижает вредный холестерин, улучшает метаболизм миокарда, оказывает антиоксидантное действие. ⠀ Характеристики: ⠀ • Синтезируется или поступает с пищей. ⠀ • Излишки выводятся из организма ⠀ • Используется только …
Об этом надо было писать с самого начала. Но ничего по просьбам читателей))) ⠀ ⚠️Универсальный источник энергии -аденозинтрифосфорной кислоты АТФ. Отдавая одну фосфатную группу и энергию для сокращения мышцы АТФ становится — аденозиндифосфорной кислотой АДФ. ⠀ 🏅В 1977 году группа советских учёных выделила: АТФ находящиеся в миофибриллах (миофибриллярные АТФ) и АТФ находящиеся в саркоплазме (саркоплазматические …
⚠️⚠️⚠️Я начинаю интересный для себя проект. Надеюсь, он понравится и вам. Рабочее название «Нейробика». ⠀ 📣Сегодня подробнее разберем понятие проприорецепторы. ⠀ Проприорецепторы — сенсоры расположенные в мышцах, связках, суставных сумках, активизируются при сокращении мышц, изменения положения тела в пространстве. Это вид механорецепторов – они отвечают за проприрецепцию. ⠀ Виды: Есть свободные нервные окончания, а также …
✅Название: сведение стоя, сведение на блоке. ⠀ ✅Упражнение: изолированное ⠀ ✅Рабочий сустав: плечевой – сгибание и приведение плеча. ⠀ ✅Основные мышцы: верхняя часть большой грудной, синергисты6 передняя часть дельтовидной мышцы. ⠀ ✅Исходное положение (И.П.): стоя ноги на ширине плеч, естественный прогиб в поясницы, лопатки стабильны, руки внизу, локоть слегка согнут. На выдохе – согнуть и …
📣Группа низкомолекулярных органических соединений — простых и разнообразных по происхождению. Это сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку необходимости в организме в качестве составной пищи. Классификация: водорастворимые витамины C и вся группа B жирорастворимые витамины (липовитамины) A, D, E, K. ⠀ 🔊Поливитаминные препараты — фармакологические препараты, содержащие в своём составе комплекс витаминов …
✅Название: гиперэкстензия. Варианты: на полу и в тренажере. ⠀ ✅Упражнение: базовое (позвоночник – это много суставов). ⠀ ✅Рабочий сустав: «позвоночник и его суставы» – поясничный отдел. ⠀ ✅Основные мышцы: разгибатели спину (поясничный отдел) ⠀ ✅Исходное положение (И.П.): лежа на полу на животе, руки согнуты в локтях, ладони на уровне ушей. На выдохе – разогнуться, оторвав …
⚠️Омега-семейство: Полиненасыщенные омега-3, омега-6 и мононенасыщенные омега -9. ⠀ 🏅Омега -3: альфа-линоленовая, эйкозопентаеновая, докозогексаеновая ПНЖК — рыбий жир холодноводных рыб, в льняном, конопляном, рапсовом масле и масле зародышей пшеницы. ⠀ 🏅Омега – 6: линолевая, гамма-линоленовая и арахидоновая ПНЖК — масле грецкого ореха, в кукурузном, подсолнечном, соевом, хлопковом маслах, семенах тыквы. ⠀ 🏅Омега-9 — пальмитолеиновая, олеиновая, …
