Отжимание в узкой стойке - EVOFIT

Отжимание в узкой стойке

✅Название: сгибание и разгибание рук в узкой стойке, кузнечик, узкие отжимания.

✅Упражнение: базовое

✅Рабочий сустав: плечевой (сгибание) и локтевой (разгибание)

✅Основные мышцы: Разгибание предплечья – трицепс (агонист), сгибание плеча- передняя (ключичная) головка плеча (синергист)

✅Исходное положение (И.П.): упор лежа — ноги вместе, естественный прогиб поясницы, стабильные лопатки. Руки на ширине плеч. На выдохе – согнуть локоть и разогнуть плечо, на вдохе – вернуться в И.П.

☑️Внимание на:
• не разгибать локоть до конца в верхней точке траектории
• удерживать положение «горизонтальная планка»

Темп выполнения упражнения: медленный или средний.

Продолжение следует…

📣📣📣 Больше упражнений найдешь на нашем сайте mdvfit.by.

Стань #самсебетренеромтренажерныйзал

P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…
Ваш Миронович Дмитрий. MDV-Fit. Тренировки и обучение