✅Название: сгибание и разгибание рук в узкой стойке, кузнечик, узкие отжимания.
⠀
✅Упражнение: базовое
⠀
✅Рабочий сустав: плечевой (сгибание) и локтевой (разгибание)
⠀
✅Основные мышцы: Разгибание предплечья – трицепс (агонист), сгибание плеча- передняя (ключичная) головка плеча (синергист)
⠀
✅Исходное положение (И.П.): упор лежа — ноги вместе, естественный прогиб поясницы, стабильные лопатки. Руки на ширине плеч. На выдохе – согнуть локоть и разогнуть плечо, на вдохе – вернуться в И.П.
⠀
☑️Внимание на:
• не разгибать локоть до конца в верхней точке траектории
• удерживать положение «горизонтальная планка»
⠀
Темп выполнения упражнения: медленный или средний.
⠀
Продолжение следует…
⠀
📣📣📣 Больше упражнений найдешь на нашем сайте mdvfit.by.
⠀
Стань #самсебетренеромтренажерныйзал
⠀
P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…
Ваш Миронович Дмитрий. MDV-Fit. Тренировки и обучение
⠀