✅Название: сведение стоя, сведение на блоке.
⠀
✅Упражнение: изолированное
⠀
✅Рабочий сустав: плечевой – сгибание и приведение плеча.
⠀
✅Основные мышцы: верхняя часть большой грудной, синергисты6 передняя часть дельтовидной мышцы.
⠀
✅Исходное положение (И.П.): стоя ноги на ширине плеч, естественный прогиб в поясницы, лопатки стабильны, руки внизу, локоть слегка согнут. На выдохе – согнуть и привести плече до уровня груди, на вдохе – вернуться в И.П.
⠀
☑️Внимание на:
• локоть фиксирован
• плечи не поднимать
⠀
Темп выполнения упражнения: медленный или средний.
⠀
Продолжение следует…
⠀
📣📣📣 Больше упражнений найдешь на нашем сайте.
⠀
Стань #самсебетренертренажерныйзал
⠀
P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…
Ваш Миронович Дмитрий. MDV-Fit. Тренировки и обучение
⠀