Сведение на блоке к верхней части груди

✅Название: сведение стоя, сведение на блоке.

✅Упражнение: изолированное

✅Рабочий сустав: плечевой – сгибание и приведение плеча.

✅Основные мышцы: верхняя часть большой грудной, синергисты6 передняя часть дельтовидной мышцы.

✅Исходное положение (И.П.): стоя ноги на ширине плеч, естественный прогиб в поясницы, лопатки стабильны, руки внизу, локоть слегка согнут. На выдохе – согнуть и привести плече до уровня груди, на вдохе – вернуться в И.П.

☑️Внимание на:
• локоть фиксирован
• плечи не поднимать

Темп выполнения упражнения: медленный или средний.

Продолжение следует…

📣📣📣 Больше упражнений найдешь на нашем сайте.

Стань #самсебетренертренажерныйзал

P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…
Ваш Миронович Дмитрий. MDV-Fit. Тренировки и обучение

 

Заказать звонок

Заполните поля ниже. Наши менеджеры свяжутся с вами для согласования условий работы и оплаты.