Сегодня мы разберём плоскости и какие движения в них совершаются, а также анатомическую терминологию. Эта информация будет полезна при чтении профессиональной литературы.

Выделяют три плоскости движения:

1️⃣ Сагиттальная плоскость
Расположена вертикально и ориентирована спереди назад. Она отделяет правую половину тела от левой.
Движения в сагиттальный плоскости: сгибание, разгибание, переразгибание позвоночника (например, сгибание/разгибание тазобедренного сустава).
Пример упражнения в сагиттальной плоскости: приседание, становая тяга.

2️⃣ Фронтальная плоскость
Расположена вертикально и ориентирована справа налево. Отделяет переднюю часть тела от задней.
Движения во фронтальной плоскости: отведение, приведение, латеральное сгибание позвоночника ( например, отведение руки в плечевом суставе).
Пример упражнения во фронтальной плоскости: отведение с гантелями на плечи, приведение бедра в блочном тренажере.

3️⃣ Горизонтальная плоскость
Расположена горизонтально и ориентирована перпендикулярно сагиттальной и фронтальности плоскостям. Разделяет тело на верх и низ.
Движения в горизонтальной плоскости: супинация (вращение наружу), пронация (вращение внутрь), отведение и приведение в горизонтальной плоскости, повороты головы и туловища вправо/влево, вращение позвоночника.
Пример упражнения в горизонтальной плоскости: отжимание (для плечевого сустава), подъемы на пресс с вращением.
⠀
Пересечение двух взаимно перпендикулярных плоскостей образует ось вращения:
⏺ вертикальную — пересечение сагиттальной и фронтальной плоскостей
⏺ фронтальную (поперечную) — пересечение фронтальной и горизонтальной плоскостей
⏺ сагиттальную — пересечение сагиттальной и горизонтальной плоскостей.

Ось проходит через сустав!
⠀
В анатомии используются общие термины по отношению сагиттальной, фронтальной и горизонтальной плоскостям.
⠀
Сохраняйте как шпаргалку и используйте при чтении литературы?