✳️Настало время поговорить про диеты. И ответить на некоторые вопросы. Сразу скажу: диеты – это способ профилактики болезни или ее лечения (врача никто не отменял, все вопросы к нему). ⠀ Начиная с этой публикации мы разберем некоторые диеты их влияние. А начнем мы с безжировой диеты ⠀ ⚠️ Цель обзора: определить эффективность диет с низким …
Сравнительный анализ диет. Безжировая. Наука. Читать далее »
⚠️Внимание! Внимание! ⠀ ⚠️Отличное предложение! ⠀ 😁Если ты тренер или просто тебе нравиться заниматься фитнесом, значит ты не зря читаешь этот пост. ⠀ 🏅Серия мастер-классов ✳️Подвесной тренинг. Коррекция и пререабилитация ✳️Тренировка кора. Мифы и реальность ✳️Нейропрактики в персональной тренировке ✳️Тренировка и активация ягодиц ⠀ 💥Только актуальная информация, алгоритм решения различных задач. 100% практики. ⠀ 💥Длительность: …
⠀Всем добрый день. ⠀ 🏅Сегодня поговорим о том какой тип мышечного сокращения будет полезнее в тренировке. Заранее оговорюсь разнообразие это наше все. Но все же. Как вы помните можно выделить несколько типов (режимов) проявления силы: 💥Концентрические – проявление силы и сокращение мышечного волокна 💥Эксцентрический – проявление силы и удлинение мышечного волокна 💥Статический – проявление силы …
Тип мышечного сокращения и результат. Часть 1. Читать далее »
⚠️Впервые в нашей стране. ⠀ I НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ ОНЛАЙН КОНФЕРЕНЦИЯ «НАУКА ДЛЯ ФИТНЕСА. ЖИРОСЖИГАНИЕ 2021» ⠀ Только актуальные темы: ✳️Метаболические адаптации ✳️Управление аппетитом ✳️ Протоколы голодания для жиросжигание и сохранения мышц ✳️Локальное жиросжигание ✳️Тренировочные зоны и жиросжигание ✳️Показатели биохимия крови и жиросжигание ✳️Инструменты мотивации клиента для жиросжигания ⠀ 🔊Супермарафон знаний, 7 тем, 6 часов, только актуальные …
I НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ ОНЛАЙН КОНФЕРЕНЦИЯ «НАУКА ДЛЯ ФИТНЕСА. ЖИРОСЖИГАНИЕ 2021» Читать далее »
✅Название: тяга к подбородку. ⠀ ✅Упражнение: базовое. ⠀ ✅Рабочий сустав: плечевой, локтевой ⠀ ✅Основные мышцы: дельтовидная – средняя и передняя головки, частично задняя. ⠀ ✅Синергисты: Трапециевидная мышца – поднимание локтя выше плеча и движение лопатки. Бицепс – незначительное сгибание в локтевом суставе. ⠀ ✅Исходное положение (И.П.): ноги на ширине плеч, естественное положение позвоночника, лопатки стабильны, …
✳️Настало время поговорить про воду. И ответить на некоторые вопросы⠀ ⠀ ⚠️ Легкое обезвоживание (1-3%), вызванное физическими упражнениями или жарой, может негативно сказаться как на физической, так и на умственной работоспособности. Daniel A Judelson. 2007. ⠀ ⚠️ Питьевая вода может вызвать умеренное, временное увеличение метаболизма. Если употребить ее за полчаса до каждого приема пищи, то …
Всем добрый день. ⠀ 🏅Сегодня поговорим о том что круче базовое или изолированное упражнение. ⠀⠀ 📣Что говорит наука по нашему вопросу: ⠀ Вот обзор 2019 года. Calculating Set-Volume for the Limb Muscles with the Performance of Multi-Joint Exercises: Implications for Resistance Training Prescription Brad J. Schoenfeld, Published online 2019 Jul 22. ⠀ 💥Цель исследования: изучить …
✅Название: отжимание на трицепс, узкие отжимания. ⠀ ✅Упражнение: базовое. ⠀ ✅Рабочий сустав: плечевой, локтевой ⠀ ✅Основные мышцы: трицепс – разгибание предплечья, передняя часть дельтовидной – разгибание плеча, большая грудная – разгибание плеча. ⠀ ✅Исходное положение (И.П.): упор на брусьях – узкая стойка, естественное положение корпуса, лопатки стабильны, ноги слегка согнуты. На вдохе – согнуть локоть …
✳️Настало время поговорить про витамины и минералы. И ответить на некоторые вопросы⠀ ⠀ ⚠️ Витами С. Витамина С не способен снизить частоту простудных заболеваний, но могут быть полезен для людей, подвергающихся коротким периодам тяжелых физических нагрузок. Harri Hemilä , Review. 2013 Jan 31. ⠀ ⚠️ Витамин D. Витамин D2 неэффективен при воздействии на мышечную силу. …
Эффекты витаминов и минералов. Мифы и реальность Читать далее »
Всем добрый день. ⠀ 🏅Сегодня снова поговорим о том надо ли менять упражнения от тренировки к тренировке. ⠀⠀ 📣Что говорит наука по нашему вопросу: ⠀ 💥Цель исследования: изучить влияние различных силовых упражнений и схемы нагрузки на площадь поперечного сечения мышц (CSA) и максимальную силу после 4 схем силовых тренировок: • постоянная интенсивность и постоянные …
