✳️Настало время поговорить про диеты. И ответить на некоторые вопросы. Сразу скажу: диеты – это способ профилактики болезни или ее лечения (врача никто не отменял, все вопросы к нему).
⠀
Начиная с этой публикации мы разберем некоторые диеты их влияние. А начнем мы с безжировой диеты
⠀
⚠️ Цель обзора: определить эффективность диет с низким содержанием жиров для долгосрочной потери веса.
⠀
⚠️ Условия: систематический обзор и метаанализ случайных эффектов РКИ, сравнивая долгосрочный эффект (≥1 года) диетических вмешательств. Исследования до 31 июля 2014 года.
⠀
⚠️ Заключение: 53 исследования соответствовали критериям включения.
Долгосрочный эффект диеты с низким содержанием жира на массу тела зависит от интенсивности вмешательства (калораж) в группе сравнения. По сравнению с диетическими вмешательствами аналогичной интенсивности, данные РКИ не подтверждают диеты с низким содержанием жиров по сравнению с другими диетическими вмешательствами для долгосрочной потери веса.
⠀
⠀ Deirdre K Tobias,Effect of Low-Fat Diet Interventions Versus Other Diet Interventions on Long-Term Weight Change in Adults: A Systematic Review and Meta-AnalysisReview Lancet Diabetes Endocrinol. 2015 Dec.
⠀
📣Вывод: как видите основным показателем остается калораж и неважно контролируете вы жиры или нет. Только помните, что у жиров есть функции в организме и вы должны придерживаться их биологических норм. Это 0,8-1 гр/1кг веса.⠀
⚠️⚠️Стань #самсебедиетологом
⠀
⚠️⚠️⚠️Обучайся вместе с нами. Пройди наш онлайн курс «Основы рационального питания»