⠀Всем добрый день.
⠀
🏅Сегодня поговорим о том какой тип мышечного сокращения будет полезнее в тренировке. Заранее оговорюсь разнообразие это наше все. Но все же.
Как вы помните можно выделить несколько типов (режимов) проявления силы:
💥Концентрические – проявление силы и сокращение мышечного волокна
💥Эксцентрический – проявление силы и удлинение мышечного волокна
💥Статический – проявление силы и не изменение длины мышцы
💥Статодинамический – смешанный режим
⠀
📣Так какой режим интереснее. Что говорит наука по нашему вопросу:
⠀
💥Цель исследования: определить, степень влияния на синтез миофибриллярного белка скелетных мышц и синтеза белка мышечного коллагена в скелетных мышцах человека концентрической нагрузки и эксцентрической.
⠀
💥Условия: восемь мужчин, 6 х 10 в концентрическом и эксцентрическом режиме разными ногами.
⠀
💥Выводы:
После эксцентрической работы наблюдался более быстрый рост показателей мышечного белка. Рост мышечного коллагена был одинаковым для разных режимов работы. Следовательно, более быстрое повышение роста мышечного белка после максимальной эксцентрической работы может привести к большей аккреции белка и гипертрофии мышц во время тренировки.
⠀
⚠️⚠️⚠️Больше ты сможешь узнать на нашем сайте mdvfit.by или пройди наш онлайн курс «Основы рационального питания»
⠀
⚠️⚠️⚠️ Стань #самсебеспортивныйтренер
⠀
P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы.
Миронович Дмитрий. MDV-Fit.