Всем добрый день.
⠀
🏅Сегодня снова поговорим о том надо ли менять упражнения от тренировки к тренировке. ⠀⠀
📣Что говорит наука по нашему вопросу:
⠀
💥Цель исследования: изучить влияние различных силовых упражнений и схемы нагрузки на площадь поперечного сечения мышц (CSA) и максимальную силу после 4 схем силовых тренировок:
•    постоянная интенсивность и постоянные упражнения (CICE);
•    постоянная интенсивность и различные упражнения (CIVE);
•    различная интенсивность и постоянные упражнения (VICE);
•    различная интенсивность и разнообразные упражнения (VIVE).
⠀
💥Условия: 49 человек, 5 групп: CICE, CIVE, VICE, VIVE и контрольная группа (C).Тренировки 2 раза в неделю в течение 12 недель.
⠀
💥Заключение: CIVE более эффективен для увеличения силы у физически активных людей; до тех пор, пока интенсивность тренировки достигает заявленного порогового значения, гипертрофия мышц остается одинаковой независимо от интенсивности тренировки и вариаций упражнений.
⠀
Fonseca RM, Changes in exercises are more effective than in loading schemes to improve muscle strength. J Strength Cond Res 28: 3085–3092, 2014.

⚠️⚠️⚠️Больше ты сможешь узнать на нашем сайте пройдя онлайн курс «Инструктор тренажерного зала»
⚠️⚠️⚠️ Стань #самсебеспортивнымтренером
⠀
P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…
Миронович Дмитрий. MDV-Fit.
⠀
#офп #интереснаяигра #ловкость #стартоваяскорость #координация #скорость #обучение #стопа #плоскостопие #вальгус #сколиоз #пкс #равновесие #баланс #balance #bosu #agility #speedworkout #workout #gameforkids #kids #love #life #minsk #belarus