✳️Настало время поговорить про витамины и минералы. И ответить на некоторые вопросы⠀
⠀
⚠️ Витами С. Витамина С не способен снизить частоту простудных заболеваний, но могут быть полезен для людей, подвергающихся коротким периодам тяжелых физических нагрузок. Harri Hemilä , Review. 2013 Jan 31.
⠀
⚠️ Витамин D. Витамин D2 неэффективен при воздействии на мышечную силу. Витамин D3 оказывал положительное влияние на мышечную силу. Воздействие витамина на иные проблемы со здоровьем (астма, рак) имеют низкую доказательную базу. Chiang, C-m. A systematic review. 2017
⠀
⚠️ Витамин B (8 водорастворимых витаминов). Адекватные уровни всех этих витаминов необходимы для оптимального физиологического и неврологического функционирования. Значительная часть населения развитых стран страдает от недостатков витаминов этой группы, что связано с нарушением режима питания. David O Kennedy. Review Nutrients. 2016 Jan 27.
⠀
⚠️Витамин К. Обычно используемая доза витамина K 2 в исследованиях на людях составляет 45 мг / день, и его применение может быть удачной стратегией для улучшения здоровья костей и сосудов.
Julia Khéde Dourado Villa. Review Crit Rev Food Sci Nutr. 2017 Dec 12.
⠀
⚠️Минералы. Есть четко установленные нормы ( RDI Reference Daily Intake ). При условии качественного рациона питания потребности удовлетворяются, но могут возникнуть недостатки, связанные с повышенной потребностью (спорт), трудности с усвоением (заболевания ЖКТ). Свойства и функции минералах расписаны в различных трудах отечественный и иностранных исследователей.
⠀
📣Вывод: я уверен вы это и так знали. Как видно-это не просто слова, а достаточно серьезные исследования. Которые доказывают, что калории считать это хорошо, но и качеством пищи не стоит пренебрегать.
⠀
⚠️⚠️Стань #самсебедиетологом
⠀
⚠️⚠️⚠️Обучайся вместе с нами. Пройди по ссылке и освой наш курс «Основы рационального питания»
⠀
#зож #ппрецепты #рационпитания #менюнанеделю #планпитания #диетолог #какпохудеть #бжу #рационпитания #готовимдома #домашняяеда #чтоприготовить #рецептыпп #диетическиерецепты #низкокалорийныерецепты #диетология #скинутьвес #ппменю #программапитания #завтрак
