Базовое против изолированного упражнения

Всем добрый день.

🏅Сегодня поговорим о том что круче базовое или изолированное упражнение. ⠀⠀
📣Что говорит наука по нашему вопросу:

Вот обзор 2019 года. Calculating Set-Volume for the Limb Muscles with the Performance of Multi-Joint Exercises: Implications for Resistance Training Prescription Brad J. Schoenfeld, Published online 2019 Jul 22.

💥Цель исследования: изучить влияние различных упражнений на мышцы.

💥Условия: анализ различных исследований в этом направлении за последние 10 лет.

💥Выводы:
•    Биохимические и физиологические изменения более выражены в односоставных упражнениях по сравнению с многосуставными.
•    При выполнении многосуставных и односуставных упражнений с использованием элемктромиограммы, определено, что изолированные упражнения активнее включают в работу целевые мышечные группы.
•    Выполняя односуставные упражнения быстрее создается механический стресс для целевой мышцы.
•    При работе с начинающими атлетами, безопаснее использовать односуставные упражнения.
•    Многосусутавные упражнения не создают полного диапазона движений для всех мышц участвующих в движении. ⠀

⚠️⚠️⚠️Больше ты сможешь узнать на нашем сайте mdvfit.by пройдя онлайн курс «Инструктор тренажерного зала. Персональный тренер»

⚠️⚠️⚠️ Стань #самсебеспортивныйтренер

P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…
Миронович Дмитрий. MDV-Fit.

#офп #интереснаяигра #ловкость #стартоваяскорость #координация