1️⃣ Ослаблять стропы
На протяжении всего выполнения упражнения держите стропы натянутыми
⠀
2️⃣ Провисание⠀
На протяжении выполнения упражнения находитесь в положении активной планки, мышцы кора не расслабляются
⠀
3️⃣ Неправильное начало
В TRX все упражнения начинаются с конца! Начните упражнение с конечного положения, то есть с того, в котором вы должны оказаться в конце рабочей фазы. Сначала найдите правильное конечное положение, и только после этого опуститесь в положение с которого должно начинаться упражнение. Так вы сможете контролировать движение тела на всей амплитуде движения
⠀
4️⃣ Неправильное окончание
В TRX очень важен принцип непрерывности. Если изначально вы заняли позицию под слишком большим углом и нагрузка оказалась велика для выполнения заданного количества повторений — просто облегчите себе задачу переместившись чуть дальше от точки крепления
⠀
5️⃣ Не «пилите»
Сохраняйте равномерное давление на обе рукояти на протяжении выполнения упражнения
⠀
6️⃣ Не царапать
Отклоните руки немного вверх во время выполнения жима от груди, чтобы стропы не царапали кожу
⠀
⚠️ Все о TRX #всеотрх
⠀
Удачных тренировок!💪🏼