Что такое калорийность?
Калории используются для описания энергии, которую ваше тело получает от еды или расходует на различные виды деятельности.

Как ваше тело использует калории?
Ваше тело использует их для поддержания основного обмена веществ, пищеварения и физической активности.

Вам нужен дефицит калорий, чтобы похудеть?
Чтобы похудеть, вам всегда нужно сжигать больше калорий, чем вы едите. Как только есть избыток он запасается. Часть его хранится в мышцах в виде гликогена, но большая часть — в виде жира.

Какие калории потреблять?
Если вы просто хотите похудеть вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Помните важно различать количество и качество. Даже продукты с одинаковым количеством калорий могут иметь разное питательное качество и по-разному влиять на ваше здоровье. Разные продукты по-разному влияют на ваш метаболизм, уровень гормонов, голод и аппетит. Изучайте эти моменты на себе.

 Подсчет калорий — это условная вещь, но это работает по трем причинам:
•    Отслеживание количества калорий может помочь вам определить, какие схемы питания вам помогают и что надо менять, чтобы похудеть.
•    Да это не точные цифры, но у вас будет то, от чего можно отталкиваться.
•    Отслеживание того, что вы едите, может помочь вам контролировать свое поведение. Это может помочь держать вас в ответственности за ежедневные выборы, которые вы делаете, и мотивировать вас продолжать продвигаться к своим целям.

⚠️Стань #самсебедиетологом
⠀
⚠️ Развивайся вместе с учебным центром «Эволюция фитнеса»