СЧИТАТЬ ИЛИ НЕ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ

🔊Что такое калорийность?
Калории используются для описания энергии, которую ваше тело получает от еды или расходует на различные виды деятельности.

🔊Как ваше тело использует калории?
Ваше тело использует их для поддержания основного обмена веществ, пищеварения и физической активности.

🔊Вам нужен дефицит калорий, чтобы похудеть?
Чтобы похудеть, вам всегда нужно сжигать больше калорий, чем вы едите. Как только есть избыток он запасается. Часть его хранится в мышцах в виде гликогена, но большая часть — в виде жира.
🔊

Какие калории потреблять?
Если вы просто хотите похудеть вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Помните важно различать количество и качество. Даже продукты с одинаковым количеством калорий могут иметь разное питательное качество и по-разному влиять на ваше здоровье. Разные продукты по-разному влияют на ваш метаболизм, уровень гормонов, голод и аппетит. Изучайте эти моменты на себе.

🏅 Подсчет калорий — это условная вещь, но это работает по трем причинам:
•    Отслеживание количества калорий может помочь вам определить, какие схемы питания вам помогают и что надо менять, чтобы похудеть.
•    Да это не точные цифры, но у вас будет то, от чего можно отталкиваться.
•    Отслеживание того, что вы едите, может помочь вам контролировать свое поведение. Это может помочь держать вас в ответственности за ежедневные выборы, которые вы делаете, и мотивировать вас продолжать продвигаться к своим целям.

⚠️Стань #самсебедиетологом

⚠️ Развивайся вместе с учебным центром «Эволюция фитнеса»

Заказать звонок

Заполните поля ниже. Наши менеджеры свяжутся с вами для согласования условий работы и оплаты.