Полезные советы

Верхний перекрестный синдром — это нарушение осанки, визуально проявляющееся смещёнными вперёд шеей и головой, увеличением грудного кифоза. Характерным для этого состояния является нарушение дыхания из-за спазма грудных и лестничных мышц. Данная проблема возникает по причине неравномерного развития мышц. ⭕️ПЕРЕНАПРЯЖЕНЫ Верхняя часть трапециевидной мышцы, мышцы поднимающие лопатку, грудино-ключично-сосцевидные мышцы, малая грудная мышца, лестничная мышца, разгибатели шеи, …

ВЕРХНИЙ ПЕРЕКРЕСТНЫЙ СИНДРОМ Читать далее »

✅Целлюлит принято считать сугубо женской проблемой. Однако, он встречается и у мужчин. Это явление довольно редкое и сопряжено с серьезными гормональными нарушениями. Давайте разберёмся что собой представляет целлюлит и какие причины его появления. 🔶Целлюлит — это локальное увеличение жировых клеток (адипоцитов), которое приводит к нарушению микроциркуляции крови в подкожно-жировой клетчатке и развитию фиброза (образованию рубцов) …

ЦЕЛЛЮЛИТ Читать далее »

💥Отеки могут возникать по-разным причинам: Измененный гормональный фон, слишком много солёного (или сладкого!) в питании, жаркая погода. Одной из причин (или способствующим фактором) может быть нарушение внутрибрюшного давления, дисбаланс мышц тазового дна и диафрагмы. Дело в том, что лимфа, в отличие от крови, двигается по телу не сердцем (лишь опосредованно), а за счёт сокращения мышц …

ДЫХАНИЕ И ЛИМФОДРЕНАЖ Читать далее »

Ягодичные мышцы одни из самых больших в нашем теле. Их три: большая, средняя и малая. Функции ягодичных мышц: разгибание бедра, удержание туловища от падения вперёд, отведение бедра, выпрямление туловища, в положении стоя наклон туловища в свою сторону.  Исходя из вышеперечисленных функций можно сделать вывод — ягодичные мышцы необходимы нам для ходьбы, бега, прыжков. Также хорошо …

ЯГОДИЦЫ. АКТИВАЦИЯ И ТРЕНИРОВКА Читать далее »

Представьте себе шкаф с неровными ножками: одна выше другой, одна толще, другая тоньше, под углом к шкафу… А теперь мысленно заполните шкаф и подумайте, что с ним произойдёт через некоторое время. Конечно, он перекосится, а может, даже, упадёт. Эта аллегория отражает значение наших стоп для всего тела. ✔️ Стопы — очень сложная конструкция, которая обеспечивает …

СТОПЫ И ИХ ФУНКЦИЯ Читать далее »

🔹Плечевой сустав сформирован плечевой костью (головкой плечевой кости), лопаткой и примыкающей к ним ключицей. ⠀ 🔹Сустав очень подвижный и очень часто подвергается травмам из-за  неправильной техники. ⠀ 🔹Расстояние от отростка лопатки (акромиона) до головки плечевой кости в норме у человека от 4 до 8 мм. ⠀ 🔹Чем больше это расстояние, тем плечевой сустав будет более …

БЕРЕГИ ПЛЕЧИ Читать далее »