Кейсы: На что способен неподготовленный тренер — Виктория, 29 лет, полная энтузиазма, решается стать фитнес-тренером, вдохновленная собственным опытом похудения на 15 кг. Она мечтает зажигать сердца людей любовью к спорту. Но на первой же тренировке ее постигает суровая реальность: 45-летний клиент с проблемами сердца внезапно чувствует себя плохо. Виктория в замешательстве, она не знает, как …
Менструальный цикл — это период времени от первого дня менструации до 1 дня следующей (не включая). Всего менструальный цикл подразделяется на пять фаз: ?менструальная ?фолликулярная ?овуляторная ?лютеиновая ?предменструальная ⠀ Наиболее благоприятными для интенсивных тренировок являются вторая (идеально подходит для силового тренинга) и четвёртая фазы. Сегодня мы подробнее рассмотрим фолликулярную фазу: что происходит с организмом женщины …
ФАЗЫ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА И ИХ ВЛИЯНЕ НА ТРЕНИРОВОЧНУЮ АКТИВНОСТЬ. ФОЛЛИКУЛЯРНАЯ ФАЗА Читать далее »
Нижний перекрестный синдром — это нарушение осанки, визуально проявляющееся смещёнными вперёд таза, увеличением поясничного лордоза. Характерным для этого состояния является нарушение дыхания, наблюдается раскрытие таза и грудной клетки. Данная проблема возникает по причине неравномерного развития мышц в первую очередь все происходит из-за длительного сидения (офис, рабочее место) ⠀ ⭕️ПЕРЕНАПРЯЖЕНЫ Разгибатели спины (поясничный отдел), квадратные мышцы …
Верхний перекрестный синдром — это нарушение осанки, визуально проявляющееся смещёнными вперёд шеей и головой, увеличением грудного кифоза. Характерным для этого состояния является нарушение дыхания из-за спазма грудных и лестничных мышц. Данная проблема возникает по причине неравномерного развития мышц. ⭕️ПЕРЕНАПРЯЖЕНЫ Верхняя часть трапециевидной мышцы, мышцы поднимающие лопатку, грудино-ключично-сосцевидные мышцы, малая грудная мышца, лестничная мышца, разгибатели шеи, …
Мышцы тазового дна — одна из главных составляющих здоровья женщины. Для уверенности в себе, здоровья и хорошей фигуры каждой девушке нужно знать и понимать где они находятся, в каком состоянии, как включаются в работу. ⠀ В первом посте этой серии разберёмся что же травмирует тазовое дно, где находятся эти мышцы и как они выглядят. ⠀ …
✅Целлюлит принято считать сугубо женской проблемой. Однако, он встречается и у мужчин. Это явление довольно редкое и сопряжено с серьезными гормональными нарушениями. Давайте разберёмся что собой представляет целлюлит и какие причины его появления. ?Целлюлит — это локальное увеличение жировых клеток (адипоцитов), которое приводит к нарушению микроциркуляции крови в подкожно-жировой клетчатке и развитию фиброза (образованию рубцов) …
?Отеки могут возникать по-разным причинам: Измененный гормональный фон, слишком много солёного (или сладкого!) в питании, жаркая погода. Одной из причин (или способствующим фактором) может быть нарушение внутрибрюшного давления, дисбаланс мышц тазового дна и диафрагмы. Дело в том, что лимфа, в отличие от крови, двигается по телу не сердцем (лишь опосредованно), а за счёт сокращения мышц …
Одной из распространённых причин неспецифических (то есть не вызванных конкретным заболеванием) болей в пояснице являются компенсации в нашем организме. ?Компенсация — простым языком — это такое состояние организма, когда вместо неработающего (или работающего плохо) органа (участка тела, мышцы, сустава…) в работу включаются другие системы (органы, мышцы, суставы). Так, например, часто люди с проблемами шейного отдела …
Ягодичные мышцы одни из самых больших в нашем теле. Их три: большая, средняя и малая. Функции ягодичных мышц: разгибание бедра, удержание туловища от падения вперёд, отведение бедра, выпрямление туловища, в положении стоя наклон туловища в свою сторону. Исходя из вышеперечисленных функций можно сделать вывод — ягодичные мышцы необходимы нам для ходьбы, бега, прыжков. Также хорошо …
Представьте себе шкаф с неровными ножками: одна выше другой, одна толще, другая тоньше, под углом к шкафу… А теперь мысленно заполните шкаф и подумайте, что с ним произойдёт через некоторое время. Конечно, он перекосится, а может, даже, упадёт. Эта аллегория отражает значение наших стоп для всего тела. ✔️ Стопы — очень сложная конструкция, которая обеспечивает …
