☑️Целью исследования было сравнить влияние различных программ тренировок с отягощениями на показатели мышечной силы и гипертрофии 2021 Aug/ Split or full-body workout routine: which is best to increase muscle strength and hypertrophy?) Условия: 67 нетренированных человека были распределены в одну из двух групп: • 1 группа: режим тренировки с разделением, в котором группы мышц …
?Боли в запястье – это частая проблема при жимовых движениях, боли часто сопровождаться нарушениями формы самого сустава. Главная причина – это низкая двигательная активность региона или чрезмерное использование. ⠀ Причина: чрезмерное использование (рабочая поза), ударная и осевая нагрузка, плохая техника движения, слабость мышечных тканей. ⠀ ⚠️Наш алгоритм работы поможет активировать мышцы предплечья, улучшит подвижность проблемной …
Вы наверняка слышали цитату Мохаммеда Али: «я отжимаюсь пока не почувствую боль, а потом ещё 10 раз». Звучит весьма мотивирующие! Но есть ли необходимость в работе до отказа? ☑️Было проведено исследование в котором сравнивали влияние тренировки «в отказ» и без «отказа».Effect of resistance training to muscle failure vs non-failure on strength, hypertrophy and muscle architecture …
ТРЕНИРОВАТЬСЯ В АТКАЗ ИЛИ ОСТАВЛЯТЬ НЕБОЛЬШОЙ ЗАПАС? Читать далее »
? Это упражнение направленно на активацию и укрепление работы основных мышц обеспечивающих работу плеча ⠀ ? Эти упражнения могут стать основой разминки, особенно если вы чувствуете ограничение в подвижности плечевого пояса. Также это отличное средство хорошей интервальной тренировки и средство активации мышц после изолированной тренировки мышц. ⠀ При выполнении упражнения всегда следите за само вытяжением, …
?Педагогика – формирование движение на основе определенных средств и методов ?Коррекционная тренировка – тренировка или система тренировок, цель которой достичь определенной модели движения. ⚠️Общие положения двух понятий Предпосылки проблем: клиент не знает, как делать упражнение, низкий уровень физической подготовки. Средства: специальные физические упражнения. ⚠️Вот тут и возникает подмена понятий Коррекционная тренировка: мобилизация, активация. Обычная тренировка: …
?Коксартроз – это частая проблема ТБС. Этот диагноз сопровождается ограничением подвижности и болями. Причины проблемы: травма, врожденные проблемы, гиподинамия по жизни. Эта проблемы может быть связана с чрезмерным использованием, плохой техникой движения, слабостью мышечных тканей. ⠀ ⚠️Наш алгоритм работы поможет активировать мышцы проблемной зоны, улучшит паттерн шага, бега, приседов и выпадов. ⠀ ✅Просто 1-3 раза …
?Боли в пояснице – это проблема НОМЕР 1 в рейтингах боли. Боли это — повреждение на уровне межпозвоночных дисков (грыжы, протрузии), нервные боли, боли фасеточных суставов. Основная причина – это низкая подвижность человека ⠀ Боли также связаны с чрезмерным использованием, плохой техникой движения, слабостью мышечных тканей. ⠀ ⚠️Наш алгоритм работы поможет активировать мышцы проблемной зоны, …
☑️Сейчас мы поговорим о тренировке «исполнительной системы» — мышцы. ⠀ ☑️Данная тренировка подходит для всех. Мы все должны дать возможность нашим мышцам сокращаться в разных режимах и выполнять их функции. ⠀ Цель – это улучшение качества движения и жизни. ⠀ Давайте разбираться. Режимы работы мышцы: • Статический – тренировка силы в разных углах амплитуды. …
? Сегодня мы разберём стоит ли отказываться от тренировок при диастазе, каких упражнений стоит избегать. ?Мы уже знаем, что на «застарелый» диастаз повлиять практически невозможно. Поэтому основное внимание уделим женщинам в период от нескольких месяцев до полутора лет после родов. ?Всем хочется скорее прийти в форму и избавиться от выпирающего животика. И тут часто подключаются …
Сегодня мы поговорим о симптомах диастаза, причинах его возникновения и самодиагностике. ⠀ Стоит отметить что симптомы у женщин проявляются резко (как правило после родов), а у мужчин нарастают постепенно. В начале болезни они могут и вовсе отсутствовать. Затем при попытке напрячь мышцы живота можно заметить между ними желобок, внутренние края мышцы при этом будут хорошо …
