Архивы Без рубрики

Алеся Заболотец

Оставьте комментарий / Без рубрики / От evofit

Образование: высшее Тренерско-педагогический стаж: более 8 лет Город: Минск, МФК «Мандарин» Специализация: Групповой тренинг: силовые тренировки, аэробика, стэп-аэробика, функциональный тренинг, интервальные тренировки, пилатес, Stretching, Sky jumping, детский фитнес). Персональный тренинг в тренажерном зале. МФР Дополнительные услуги: Консультации по питанию и составление рационов питания Дополнительное образование: «Универсальный инструктор групповых занятий по фитнесу» Grantello Fitness School Belarus, 2015; Супервайзер групповых …

Алеся Заболотец Читать далее »

ФАЗЫ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА И ИХ ВЛИЯНЕ НА ТРЕНИРОВОЧНУЮ АКТИВНОСТЬ. ФОЛЛИКУЛЯРНАЯ ФАЗА

Оставьте комментарий / Без рубрики / От evofit

Менструальный цикл — это период времени от первого дня менструации до 1 дня следующей (не включая). Всего менструальный цикл подразделяется на пять фаз: 🩸менструальная 🩸фолликулярная 🩸овуляторная 🩸лютеиновая 🩸предменструальная ⠀ Наиболее благоприятными для интенсивных тренировок являются вторая (идеально подходит для силового тренинга) и четвёртая фазы. Сегодня мы подробнее рассмотрим фолликулярную фазу: что происходит с организмом женщины …

ФАЗЫ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА И ИХ ВЛИЯНЕ НА ТРЕНИРОВОЧНУЮ АКТИВНОСТЬ. ФОЛЛИКУЛЯРНАЯ ФАЗА Читать далее »

НИЖНИЙ ПЕРЕКРЕСТНЫЙ СИНДРОМ

Оставьте комментарий / Без рубрики, Новости / От evofit

Нижний перекрестный синдром — это нарушение осанки, визуально проявляющееся смещёнными вперёд таза, увеличением поясничного лордоза. Характерным для этого состояния является нарушение дыхания, наблюдается раскрытие таза и грудной клетки. Данная проблема возникает по причине неравномерного развития мышц в первую очередь все происходит из-за длительного сидения (офис, рабочее место) ⠀ ⭕️ПЕРЕНАПРЯЖЕНЫ Разгибатели спины (поясничный отдел), квадратные мышцы …

НИЖНИЙ ПЕРЕКРЕСТНЫЙ СИНДРОМ Читать далее »

ПАТТЕРН МЕТАНИЯ 2

Оставьте комментарий / Без рубрики, Новости / От evofit

Это ещё один вариант упражнение направленного на активацию и укрепление мышц, обеспечивающих работу плеча и отработку одного их основных паттернов МЕТАНИЕ ⠀ Эти упражнений отличная разминка особенно если вы чувствуете ограничение в подвижности плечевого пояса. Также это отличный способ активировать сразу все мышцы плечевого пояса после изолированной тренировки. ⠀ При выполнении упражнения всегда следите за …

ПАТТЕРН МЕТАНИЯ 2 Читать далее »

ВИБРОТРЕНИНГ, НЕСТАБИЛЬНЫЕ ОПОРЫ, ПЕРКУСИЯ

Оставьте комментарий / Без рубрики / От evofit

Всем привет. Мы постараемся объединить всю полезную информацию на эту тему в одном посте. Если вам понадобятся ссылки на исследования пишите. А сейчас просто информация ⚠️Выводы: ☑️ Вибротренинг • Недостаточно специфичен для улучшения спортивных результатов. • Использование вибротренинга представляется эффективным, вмешательством для сидящих работников с болью в пояснице. • Положительно влияет на …

ВИБРОТРЕНИНГ, НЕСТАБИЛЬНЫЕ ОПОРЫ, ПЕРКУСИЯ Читать далее »

«ОТДЫХ-ПАУЗА» VS ТРАДИЦИОННАЯ ТРЕНИРОВКА

Оставьте комментарий / Без рубрики, Новости / От evofit

🏅 «Effect of rest-pause vs. traditional bench press training on muscle strength, electromyography, and lifting volume in randomized trial protocols» ✅В данном исследовании сравнивались показатели двух групп. Одна группа тренировалась, используя методический приём «отдых-пауза», вторая группа тренировалась традиционным образом. ✅Сравнивались увеличение 1ПМ, активация нервной системы и общий тренировочный объём ✅Повторный анализ показал, что обе группы …

«ОТДЫХ-ПАУЗА» VS ТРАДИЦИОННАЯ ТРЕНИРОВКА Читать далее »

УКРЕПЛЕНИЕ ПЛЕЧА. ПАТТЕРН МЕТАНИЯ

Оставьте комментарий / Без рубрики, Новости / От evofit

🏅 Это упражнение направленно на активацию и укрепление работы основных мышц, обеспечивающих работу плеча и отработку одного их основных паттернов МЕТАНИЕ ⠀ 🏅 Этот набор упражнений отличная разминка особенно если вы чувствуете ограничение в подвижности плечевого пояса. Также это отличный способ активировать сразу все мышцы плечевого пояса после изолированной тренировки. ⠀ При выполнении упражнения всегда …

УКРЕПЛЕНИЕ ПЛЕЧА. ПАТТЕРН МЕТАНИЯ Читать далее »

ВИТАМИН D

Оставьте комментарий / Без рубрики, Новости / От evofit

Витамин D (холекальциферол) жирорастворимый, рекомендуется употреблять с пищей. Холекальциферол (витамин D3) синтезируется у человека под действием ультрафиолетовых , а также поступает в организм человека с пищей. Эргокальциферол (витамин D2) – поступает в организм с пищей. Главное назначение витамина D — обеспечение всасывания кальция и фосфора из пищи в тонком кишечнике. Содержания витамина D в крови: …

ВИТАМИН D Читать далее »

СПЛИТ ТРЕНИРОВКИ ИЛИ FULLBODY

Оставьте комментарий / Без рубрики, Новости / От evofit

☑️Целью исследования было сравнить влияние различных программ тренировок с отягощениями на показатели мышечной силы и гипертрофии 2021 Aug/ Split or full-body workout routine: which is best to increase muscle strength and hypertrophy?) Условия: 67 нетренированных человека были распределены в одну из двух групп: • 1 группа: режим тренировки с разделением, в котором группы мышц …

СПЛИТ ТРЕНИРОВКИ ИЛИ FULLBODY Читать далее »

БОЛИ В ЗАПЯСТЬЕ

Оставьте комментарий / Без рубрики, Новости / От evofit

💥Боли в запястье – это частая проблема при жимовых движениях, боли часто сопровождаться нарушениями формы самого сустава. Главная причина – это низкая двигательная активность региона или чрезмерное использование. ⠀ Причина: чрезмерное использование (рабочая поза), ударная и осевая нагрузка, плохая техника движения, слабость мышечных тканей. ⠀ ⚠️Наш алгоритм работы поможет активировать мышцы предплечья, улучшит подвижность проблемной …

БОЛИ В ЗАПЯСТЬЕ Читать далее »

Алеся Заболотец

ФАЗЫ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА И ИХ ВЛИЯНЕ НА ТРЕНИРОВОЧНУЮ АКТИВНОСТЬ. ФОЛЛИКУЛЯРНАЯ ФАЗА

НИЖНИЙ ПЕРЕКРЕСТНЫЙ СИНДРОМ

ПАТТЕРН МЕТАНИЯ 2

ВИБРОТРЕНИНГ, НЕСТАБИЛЬНЫЕ ОПОРЫ, ПЕРКУСИЯ

«ОТДЫХ-ПАУЗА» VS ТРАДИЦИОННАЯ ТРЕНИРОВКА

УКРЕПЛЕНИЕ ПЛЕЧА. ПАТТЕРН МЕТАНИЯ

ВИТАМИН D

СПЛИТ ТРЕНИРОВКИ ИЛИ FULLBODY

БОЛИ В ЗАПЯСТЬЕ

EVOFIT

Наши услуги

Дополнительно