Кейсы: На что способен неподготовленный тренер — Виктория, 29 лет, полная энтузиазма, решается стать фитнес-тренером, вдохновленная собственным опытом похудения на 15 кг. Она мечтает зажигать сердца людей любовью к спорту. Но на первой же тренировке ее постигает суровая реальность: 45-летний клиент с проблемами сердца внезапно чувствует себя плохо. Виктория в замешательстве, она не знает, как …
Образование: высшее Тренерско-педагогический стаж: более 8 лет Город: Минск Специализация: Персональный тренинг в тренажерном зале МФР TRX Дополнительное образование: «Миофасциальные цепи (ступень 1, 2) академия массажа кинезио Семинар «Стопа и голеностоп» фитнес образованиеМануальное мышечное тестирование. Школа массажа кинезио Подвесной и ротационный тренинг. Эволюция фитнеса Семинар Бодибилдинг как средство коррекции. Эволюция фитнеса Детский фитнес. Фитнес образование Коррекционный тренинг. Фитнес …
Образование: высшее Тренерско-педагогический стаж: более 8 лет Город: Минск, МФК «Мандарин» Специализация: Групповой тренинг: силовые тренировки, аэробика, стэп-аэробика, функциональный тренинг, интервальные тренировки, пилатес, Stretching, Sky jumping, детский фитнес). Персональный тренинг в тренажерном зале. МФР Дополнительные услуги: Консультации по питанию и составление рационов питания Дополнительное образование: «Универсальный инструктор групповых занятий по фитнесу» Grantello Fitness School Belarus, 2015; Супервайзер групповых …
Менструальный цикл — это период времени от первого дня менструации до 1 дня следующей (не включая). Всего менструальный цикл подразделяется на пять фаз: ?менструальная ?фолликулярная ?овуляторная ?лютеиновая ?предменструальная ⠀ Наиболее благоприятными для интенсивных тренировок являются вторая (идеально подходит для силового тренинга) и четвёртая фазы. Сегодня мы подробнее рассмотрим фолликулярную фазу: что происходит с организмом женщины …
ФАЗЫ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА И ИХ ВЛИЯНЕ НА ТРЕНИРОВОЧНУЮ АКТИВНОСТЬ. ФОЛЛИКУЛЯРНАЯ ФАЗА Читать далее »
Нижний перекрестный синдром — это нарушение осанки, визуально проявляющееся смещёнными вперёд таза, увеличением поясничного лордоза. Характерным для этого состояния является нарушение дыхания, наблюдается раскрытие таза и грудной клетки. Данная проблема возникает по причине неравномерного развития мышц в первую очередь все происходит из-за длительного сидения (офис, рабочее место) ⠀ ⭕️ПЕРЕНАПРЯЖЕНЫ Разгибатели спины (поясничный отдел), квадратные мышцы …
Это ещё один вариант упражнение направленного на активацию и укрепление мышц, обеспечивающих работу плеча и отработку одного их основных паттернов МЕТАНИЕ ⠀ Эти упражнений отличная разминка особенно если вы чувствуете ограничение в подвижности плечевого пояса. Также это отличный способ активировать сразу все мышцы плечевого пояса после изолированной тренировки. ⠀ При выполнении упражнения всегда следите за …
Всем привет. Мы постараемся объединить всю полезную информацию на эту тему в одном посте. Если вам понадобятся ссылки на исследования пишите. А сейчас просто информация ⚠️Выводы: ☑️ Вибротренинг • Недостаточно специфичен для улучшения спортивных результатов. • Использование вибротренинга представляется эффективным, вмешательством для сидящих работников с болью в пояснице. • Положительно влияет на …
? «Effect of rest-pause vs. traditional bench press training on muscle strength, electromyography, and lifting volume in randomized trial protocols» ✅В данном исследовании сравнивались показатели двух групп. Одна группа тренировалась, используя методический приём «отдых-пауза», вторая группа тренировалась традиционным образом. ✅Сравнивались увеличение 1ПМ, активация нервной системы и общий тренировочный объём ✅Повторный анализ показал, что обе группы …
? Это упражнение направленно на активацию и укрепление работы основных мышц, обеспечивающих работу плеча и отработку одного их основных паттернов МЕТАНИЕ ⠀ ? Этот набор упражнений отличная разминка особенно если вы чувствуете ограничение в подвижности плечевого пояса. Также это отличный способ активировать сразу все мышцы плечевого пояса после изолированной тренировки. ⠀ При выполнении упражнения всегда …
Витамин D (холекальциферол) жирорастворимый, рекомендуется употреблять с пищей. Холекальциферол (витамин D3) синтезируется у человека под действием ультрафиолетовых , а также поступает в организм человека с пищей. Эргокальциферол (витамин D2) – поступает в организм с пищей. Главное назначение витамина D — обеспечение всасывания кальция и фосфора из пищи в тонком кишечнике. Содержания витамина D в крови: …
