Всем привет.  Мы постараемся объединить всю полезную информацию на эту тему в одном посте. Если вам понадобятся ссылки на исследования пишите. А сейчас просто  информация
⚠️Выводы:
☑️ Вибротренинг
•    Недостаточно специфичен для улучшения спортивных результатов.
•    Использование вибротренинга представляется эффективным,  вмешательством для сидящих работников  с  болью в пояснице.
•    Положительно влияет на укрепление костей (женщины в менопаузу)
•    Положительно влияют при восстановлении после инсульта
•    Не улучшает физических качеств, но улучшает газообмен (данные требуют доп., исследования)
•    Положительно влияет на восстановление баланса у пожилых
•    Улучшает гибкость (гибкость +вибро= результат)
☑️Вибрационный массаж
•    Уменьшает посттренеровочные боли.
•    Облегчает боли у людей с фибромиолгией.
•    Подготовка организма к нагрузкам — воздействие до 30 секунд, при частоте 25 Гц оказывает  положительное влияние на «неутомленные» мышцы, стимулируя их к тренировке. При частоте 15 Гц оказывает положительное влияние на «утомленные» мышцы (после тренировочной нагрузки), повышая их работоспособность.
☑️Нестабильные опоры.
•    ⠀Хочешь силу тренируй ее отдельно, хочешь стабильность тренируй мозжечок, вестибулярный аппарат, используй нестабильные опоры.
•    Нестабильные опоры не улучшают спортивного результата.
•    При использовании нестабильных опор было обнаружено значительно меньше растяжений голеностопного сустава, значительное снижение риска растяжения связок голеностопного, но только для игроков с историей растяжений связок голеностопного сустава (мужчины). Травма колена в анамнезе может быть противопоказанием для проприоцептивной тренировки с балансом. У женщин не наблюдается уменьшения количества травм при использовании таких тренировок.
⠀⚠️Главный вывод:
☑️Развивайтесь, учитесь, двигайтесь вперед в своих знаниях (растите вширь и вглубь). Изучайте научные источники и применяйте все на практике.