Всем привет. Мы постараемся объединить всю полезную информацию на эту тему в одном посте. Если вам понадобятся ссылки на исследования пишите. А сейчас просто информация
⚠️Выводы:
☑️ Вибротренинг
• Недостаточно специфичен для улучшения спортивных результатов.
• Использование вибротренинга представляется эффективным, вмешательством для сидящих работников с болью в пояснице.
• Положительно влияет на укрепление костей (женщины в менопаузу)
• Положительно влияют при восстановлении после инсульта
• Не улучшает физических качеств, но улучшает газообмен (данные требуют доп., исследования)
• Положительно влияет на восстановление баланса у пожилых
• Улучшает гибкость (гибкость +вибро= результат)
☑️Вибрационный массаж
• Уменьшает посттренеровочные боли.
• Облегчает боли у людей с фибромиолгией.
• Подготовка организма к нагрузкам — воздействие до 30 секунд, при частоте 25 Гц оказывает положительное влияние на «неутомленные» мышцы, стимулируя их к тренировке. При частоте 15 Гц оказывает положительное влияние на «утомленные» мышцы (после тренировочной нагрузки), повышая их работоспособность.
☑️Нестабильные опоры.
• ⠀Хочешь силу тренируй ее отдельно, хочешь стабильность тренируй мозжечок, вестибулярный аппарат, используй нестабильные опоры.
• Нестабильные опоры не улучшают спортивного результата.
• При использовании нестабильных опор было обнаружено значительно меньше растяжений голеностопного сустава, значительное снижение риска растяжения связок голеностопного, но только для игроков с историей растяжений связок голеностопного сустава (мужчины). Травма колена в анамнезе может быть противопоказанием для проприоцептивной тренировки с балансом. У женщин не наблюдается уменьшения количества травм при использовании таких тренировок.
⠀⚠️Главный вывод:
☑️Развивайтесь, учитесь, двигайтесь вперед в своих знаниях (растите вширь и вглубь). Изучайте научные источники и применяйте все на практике.