EVOFIT CLUB
Присоединяйтесь к нашей огромной семье в Эволюции Фитнеса. Здесь вы сможете добиться больших успехов в тренировках и получить огромный заряд энергии и силы, а наши квалифицированные тренеры вам в этом помогут.
Эволюция фитнеса
Полезная информация
Смотрите наши полезные материалы и совершенствуйтесь с нами
«МОБИЛИЗАЦИЯ ПЛЕЧА И ЛОПАТКИ В 3D»
«МОБИЛИЗАЦИЯ ПЛЕЧА И ЛОПАТКИ В 3D» ⠀ ? Это движения (упражнения) активирует работу всей ротаторной манжеты плеча и работу мышц, стабилизирующих лопатку. ⠀ ? Этих 2 упражнения будут полезны при...
МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА. ЧАСТЬ 3
Сегодня мы познакомимся с МТД, определим местоположение: - МТД, реагирующих на давление - мышц, которые соприкасаются с тазовым дном. Эти упражнения помогут вам сформировать мысленный образ двух мышечных слоёв и...
КРЕАТИН
☑️Эффективность креатина моногидрата подкрепляется множеством убедительных исследований. Эта добавка увеличивает запасы креатина , которые расположены в скелетных мышцах. Мышцы используют креатин для регенерации аденозинтрифосфата (АТФ) – "валюта" энергии в теле. ...
ИНТЕРЕСНЫЕ ФОРМАТЫ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ
В рамках интервальной тренировки встречается много интересных форматов. Давайте поговорим о некоторых. ?Body-weight interval training (BWIT) Общая характеристика: высокоинтенсивные интервалы работы с короткими интервалами отдыха. Некое подобие протокола Табаты (об этом...
ТАЗОВОЕ ДНО. ЧАСТЬ 2
Часто при попытке сократить мышцы тазового дна (МТД) можно обнаружить параллельное сокращение совсем других мышц: ?приводящих мышц ?ягодичных ?мышц живота ?глубоких мышц бедра ( грушевидной, запирательных). Бывает что эти мышцы...
О ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКЕ
? Сегодня словосочетание функциональный тренинг у кого-то вызывает восторг, у кого-то непонимание, а кого-то попросту бесит. Мы постараемся изложить свою точку зрения, возможно отличную от вашей. ✅Давайте разбираться, начнем со...
Статодинамическая тренировка
?Кто-то скажет, что домашние тренировки не приносят должного результата, а для кого-то - это единственный способ поддерживать свою физическую форму ?Бесспорно, тренировка в тренажёрном зале имеет ряд преимуществ, но это...
ХАНДРОМАЛЯЦИЯ НАДКОЛЕННИКА. БОЛИ В КОЛЕНЕ
?Боли в колене – это частая проблема, она сопровождается хандромоляцией надколенника (дегенеративные изменения) . Вот только несколько причин: это нарушение положения голени, колена, таза. Низкая подвижность ТБС. Возможно, ваши мышцы...
ТАЗОВОЕ ДНО. ЧАСТЬ 1
Мышцы тазового дна - одна из главных составляющих здоровья женщины. Для уверенности в себе, здоровья и хорошей фигуры каждой девушке нужно знать и понимать где они находятся, в каком состоянии,...
ГОЛОВНЫЕ БОЛИ, ЗРЕНИЕ. НЕЙРОБИКА. КОМПЛЕКС 33.
?Боли в ШЕЕ, ПРЕБЛЕМА ЗРЕНИЯ достаточно часто взаимосвязаны. ЕСЛИ БОЛИТ? СРАЗУ идите К ВРАЧУ. И вот если боли бессимптомно или врач снял воспаление и разрешил делать упражнения тогда пробуйте. ⚠️Наш...
