EVOFIT CLUB
Присоединяйтесь к нашей огромной семье в Эволюции Фитнеса. Здесь вы сможете добиться больших успехов в тренировках и получить огромный заряд энергии и силы, а наши квалифицированные тренеры вам в этом помогут.
Эволюция фитнеса
Полезная информация
Смотрите наши полезные материалы и совершенствуйтесь с нами
Разминочный подход
?Перед любым силовым упражнением необходимо выполнить несколько разминочных подходов. ?В разминочных подходах выполняйте не более 8 повторений или как вариант, вы можете разделить на 2, количество повторений в своём рабочем...
ПРОПРИОРЕЦЕПЦИЯ
Проприорецепция, или кинестезия - ощущение положения частей собственного тела относительно друг друга в пространстве. Иначе ее ещё называют - мышечное чувство. ⠀ В мышцах, связках, суставах нашего тела находится множество...
РЕЗКИЕ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
?Боли в пояснице – это проблема НОМЕР 1 в рейтингах боли. Боли это - повреждение на уровне межпозвоночных дисков (грыжы, протрузии), нервные боли, боли фасеточных суставов. Основная причина – это...
О ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКЕ 5.0
☑️Сейчас мы поговорим о тренировке «исполнительной системы» - мышцы. ⠀ ☑️Данная тренировка подходит для всех. Мы все должны дать возможность нашим мышцам сокращаться в разных режимах и выполнять их функции....
«МАХ В ПРОГИБ»
? Это движение (упражнение) активирует работу в сагиттальной плоскости, улучшает согласование работы передней и задней поверхности тела, активируют плечелопаточный ритм. ⠀ ? Этих упражнения будут полезны при разминке, но не...
КАК ИЗМЕНЯТЬ ВЕС СНАРЯДА?
И что такое «Двойная прогрессия»❓ ✅Вы наверняка замечали, что подходы выполняются в неком диапазоне повторений (8-12, 12-15 и т.д.) ?Что это за повторения, и как с ними работать, что бы...
Боли в пояснице
?Боли в пояснице – это частая проблема современного человека, боли часто сопровождаться повреждение на уровне межпозвоночных дисков (грыжы, протрузии) но это не причина. Главная причина – это низкая двигательная активность...
НИТРАТЫ
? Нитраты можно получить из зелёных листовых овощей и свеклы. После приёма, нитраты распадаются на нитриты, которые циркулируют в организме и превращаются в оксид азота (NO) Повышение уровня оксида азота...
МИФЫ О ПИТАНИИ. Часть4
? Все привет. Это уже третья часть, в которой мы говорим о некоторых мифах в питании. Ну что продолжим. ⠀ 1. Добавки кальция необходимы для здоровья костей. Хотя медицинские...
ДИАСТАЗ. ЧАСТЬ 2
Сегодня мы поговорим о симптомах диастаза, причинах его возникновения и самодиагностике. ⠀ Стоит отметить что симптомы у женщин проявляются резко (как правило после родов), а у мужчин нарастают постепенно. В...
