EVOFIT CLUB
Присоединяйтесь к нашей огромной семье в Эволюции Фитнеса. Здесь вы сможете добиться больших успехов в тренировках и получить огромный заряд энергии и силы, а наши квалифицированные тренеры вам в этом помогут.
Эволюция фитнеса
Полезная информация
Смотрите наши полезные материалы и совершенствуйтесь с нами
ПРОТЕИН
Что такое протеин? Какой протеин лучше? Когда и с чем его принимать? Есть ли побочные эффекты? И нужен ли он вам вообще? Протеин – это белок. Мы его получаем, когда...
МАХИ И МАХИ С РОТАЦИЕЙ. МОБИЛИЗАЦИЯ ЛОПАТКИ И КОРПУСА В 3D
? Это движение (упражнение) активирует работу в сагиттальной плоскости, улучшают ротацию корпуса в грудном отделе, активируют плечелопаточный ритм. ? Этих упражнения будут полезны при разминке, но не забудьте сделать классическую...
ПОВРЕЖДЕНИЕ ЛАТЕРАЛЬНОГО МЕНИСКА
?Боли в колене – это частая проблема, достаточно часто они сопровождаться повреждение латерального мениска. Причина травмы: большой объём нагрузки (бег, прыжки), плохая техника движения (приседы, жимы ногами, прыжки), слабость мышечных...
ДИАСТАЗ. ЧАСТЬ 1
Сегодня мы разберёмся что такое диастаз и как он появляется. ⚠️Диастаз - чрезмерное растяжение сухожильного апоневроза (белой линии живота) между прямыми мышцами, сопровождающееся их растяжением. Белая линия живота - это...
БОЛИ В ПЛЕЧЕ. НЕЙРОБИКА. КОМПЛЕКС 34.
?Бол в ПЛЕЧЕ. ЕСЛИ БОЛИТ, ТО К ВРАЧУ. И вот если боли бессимптомно или врач снял воспаление и разрешил делать упражнения тогда пробуйте выполнять наш комплекс. ⠀ ⚠️Наш алгоритм работы...
О ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКЕ 3.0
Мы продолжаем разговор о функциональной тренировке. Давайте взглянем на выбор упражнения с точки зрения стимуляции центральной нервной системы и развития именно ею функции. И, как всегда, не важно кого мы...
МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА. ЧАСТЬ 4
Сегодня мы разберёмся при каких движениях увеличивается давление брюшной полости на таз. Мы проанализируем движения и отметим насколько сильна реакция на МТД (очень сильная, сильная, умеренная). ⠀ Содержимое брюшной полости...
СГИБАНИЕ НА СКАМЬЕ СКОТТА
✅Упражнение: изолированное ✅Рабочий сустав: локтевой ⠀ ✅Основные мышцы: бицепс. Синергисты: плечевая, плече-лучевая ✅Исходное положение (И.П.): сидя. Ноги на ширине плеч, опора на полную стопу. Нейтральное положение позвоночника. Лопатки в нейтральном...
МИФЫ О ПИТАНИИ. Часть3
? Все привет. Это уже третья часть, в которой мы говорим о некоторых мифах в питании. Ну что продолжим. Белый картофель вреден для здоровья. Это богатый выбор углеводов, но не...
О ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКЕ 2.0
Мы продолжаем разговор о функциональной тренировке. Давайте взглянем на выбор упражнения с точки зрения оценки деятельности, к которой мы будем готовить нашего клиента (спортсмена, офисного работника, школьника или проста домработницу)....
