EVOFIT CLUB
Присоединяйтесь к нашей огромной семье в Эволюции Фитнеса. Здесь вы сможете добиться больших успехов в тренировках и получить огромный заряд энергии и силы, а наши квалифицированные тренеры вам в этом помогут.
Эволюция фитнеса
Полезная информация
Смотрите наши полезные материалы и совершенствуйтесь с нами
ТРЕНИРОВАТЬСЯ В АТКАЗ ИЛИ ОСТАВЛЯТЬ НЕБОЛЬШОЙ ЗАПАС?
Вы наверняка слышали цитату Мохаммеда Али: «я отжимаюсь пока не почувствую боль, а потом ещё 10 раз». Звучит весьма мотивирующие! Но есть ли необходимость в работе до отказа? ☑️Было проведено...
УКРЕПЛЕНИЕ РОТАТОРОВ ПЛЕЧА
? Это упражнение направленно на активацию и укрепление работы основных мышц обеспечивающих работу плеча ⠀ ? Эти упражнения могут стать основой разминки, особенно если вы чувствуете ограничение в подвижности плечевого...
О ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКЕ 6.2 /Томас В.Майерс
☑️Мы уже говорили о тренировке «исполнительной системы» - мышцы, а именно мы разобрали режим сокращения. Теперь настало время тренировки «фасциальных линий» ⠀ ☑️ Мы должны дать возможность нашим мышцам в...
ПЕДАГОГИКА ИЛИ КОРРЕКЦИЯ
?Педагогика – формирование движение на основе определенных средств и методов ?Коррекционная тренировка – тренировка или система тренировок, цель которой достичь определенной модели движения. ⚠️Общие положения двух понятий Предпосылки проблем: клиент...
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ/РЕКОМЕНДАЦИИ
?Высокоприоритетные упражнения следует ставить прежде низкоприоритетных (например, упражнения, в которых отрабатываются общие паттерны движения, перед изолированными упражнениями). Но есть исключения. ?Новые упражнения, требующие освоения двигательных навыков, следует располагать перед уже...
КОКСАРТРОЗ/ОГРАНИЧЕНИЕ РАЗГИБАНИЯ В ТБС⠀
?Коксартроз – это частая проблема ТБС. Этот диагноз сопровождается ограничением подвижности и болями. Причины проблемы: травма, врожденные проблемы, гиподинамия по жизни. Эта проблемы может быть связана с чрезмерным использованием, плохой...
АКТИВАЦИЯ ЛОПАТКИ И УКРЕПЛЕНИЕ ПЛЕЧА
Это движение (упражнение) будет способствовать активации и укреплению работу всех мышц плечевого региона, улучшит плечелопаточный ритм Эти упражнения будут полезны в разминке, но не забудьте сделать классическую суставную разминку. Также...
АНАТОМИЧЕСКИЕ ОРИЕНТИРЫ И ПЛОСКОСТИ. ТЕРМИНОЛОГИЯ
Сегодня мы разберём плоскости и какие движения в них совершаются, а также анатомическую терминологию. Эта информация будет полезна при чтении профессиональной литературы. Выделяют три плоскости движения: 1️⃣ Сагиттальная плоскость Расположена...
О ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКЕ 6.1
☑️Мы уже говорили о тренировке «исполнительной системы» - мышцы, а именно мы разобрали режим сокращения. Теперь настало время тренировки «фасциальных линий» ⠀ ☑️ Мы должны дать возможность нашим мышцам в...
УКРЕПЛЕНИЕ ПЛЕЧА
? Это движение (упражнение) активирует работу всех мышц плеча, улучшает согласование работы ротаторной манжеты плеча, активируют плечелопаточный ритм. ⠀ ? Этих упражнения будут полезны при разминке, но не забудьте сделать...
