Содержание

1 ДЕНЬ

Основы тренировки
Подвесной и ротационный тренинг, история развития и общие характеристики
Подвесное оборудование (петли, кольца)
Особенности использования, преимущества. Правила работы (крепление, регулировка, ошибки)
Характеристика упражнений в рамках пирамиды движения и с учетом регионов тела

• Планка
• Наклоны
• Приседания и выпады
• Жимовые движения
• Тяговые движения
• Ротации

2 ДЕНЬ

Характеристика интервальной тренировки
Методы, методические приемы, виды интервальной тренировки
Практика
Упражнения высокой и низкой интенсивности (HIIT)
Построение интервальной тренировки

3 ДЕНЬ

Характеристика подвижности и гибкости. базовые рефлексы
Правила построения тренировки направленной на развитие подвижности
Практика
Упражнения, проведение и построение тренировки

4 ДЕНЬ

Основы коррекционной тренировки
Характеристика часто встречаемых проблем ОДА, основы тестирования
Правила построения коррекционной тренировки
Функциональный анализ движения
Практика
Плоскостной тренинг (тренировка по миофасциальным цепям в 3D)
Готовые кейсы решения распространённых проблем ОДА

ПРИОБРЕТЕННЫЕ ЗНАНИЯ

• Управление группой и подача команд
• Планирование тренировки (групповые, индивидуальные): силовая тренировка, интервальная тренировка, тренировка на развитие гибкости, коррекция. Использование различных режимов работы
• Составление матриц тренировки