Жим в блочном тренажере сидя - EVOFIT

Жим в блочном тренажере сидя

✅Название: жим сидя

Варианты:

  • высокий хват – тренировка ключичной порции большой грудной мышцы
  • низкий хват – тренировка реберной порции большой грудной мышцы

✅Упражнение: базовое.

✅Рабочий сустав: плечевой, локтевой.

✅Основные мышцы: большая грудная. Синергисты: трицепса, передняя порция дельтовидной.

✅Исходное положение (И.П.): ноги на ширине плеч, опора на всю стопу, естественный прогиб поясницы, лопатки прижаты, взгляд вперед.  Хват прямой. На выдохе – разогнуть локоть и привести плече в горизонтальной плоскости, вдохе – вернуться в И.П.

☑Внимание на:

  • выпрямление руки в конечной точке не рекомендуется

Темп выполнения упражнения: медленный или средний.

⠀Продолжение следует…

📣📣📣 Больше упражнений найдешь на нашем сайте mdvfit.by. А лучше пройди наш учебный курс «Персональный тренер»

Стань #самсебетренеромтренажерныйзал

P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…

Ваш Миронович Дмитрий. MDV-Fit. Тренировки и обучение