✅ Название: жим сидя, жим гантелей с ротацией
⠀
✅Упражнение: базовое⠀
✅Рабочий сустав: локтевой, плечевой
⠀
✅Основные мышцы: дельтовидная (ключичная и акромиальная головки) Синергисты: трицепс.
✅Исходное положение (И.П.): стоя (сидя). Ноги на ширине плеч, опора на полную стопу. Нейтральное положение позвоночника. Хват обратный. На выдохе разогнуть плечевой и локтевой сустав выполнив наружную ротацию в плечевом суставе. На вдохе вернуть в исходное положение.
⠀
☑Внимание на:
— локоть зафиксирован
— следить за нейтральным положением позвоночника
— локоть до конца не выпрямлять в верхнем положении
⠀
Темп выполнения упражнения: медленный или средний.
⠀
⠀Продолжение следует…
⠀
??? Больше упражнений найдешь на нашем сайте evofit.by. Ссылка в шапке профиля). Выбирай свое обучение в учебном центре «Эволюция фитнеса» @evofit.by. Я уверен вы не пожалеете
⠀
Стань #самсебетренеромтренажерныйзал