🏅Мы начинаем характеризовать тренировочные переменные, которыми можно с успехом управлять для повышения качества тренировочного процесса. И тут не важно, чем вы занимаетесь проф., спорт или работаете над своим телом в зале.
⠀
💥Объём — изменение этого показателя в сторону увеличения приводят к прогрессии нагрузки.
Для увеличения объема изменяй:
• Количество подходов
• Выбор нагрузки от 1 ПМ
• Количество повторений
• Частота/периодичность тренировок
• Время под нагрузкой
• Отдых между подходами
⚠️⚠️⚠️Пожалуй, это основные показатели, характеризующие объём выполненной работы.
Также важное значение будет иметь правильный выбор упражнения и тут возникают вопросы:
• Варьирование упражнений – надо или нет?
• Базовое или изолированное –что выбрать?
• Какой тип сокращения?
• Какая амплитуда?
• Какой порядок или очередность?
На эти все вопросы вы получите, четкие научно обоснованные ответы.
Следите за публикациями…
А можете сразу приобрести интересные видео лекции https://mdvfit.by/video/
⠀
⚠️⚠️⚠️Больше ты сможешь узнать на нашем сайте
⠀
⚠️⚠️⚠️ Стань #самсебеспортивныйтренер
⠀
P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…
Миронович Дмитрий. MDV-Fit.