⠀Всем добрый день.
⠀
🏅Сегодня продолжаем разговор о режимах работы мышц и их пользе
Как вы помните можно выделить несколько типов (режимов) проявления силы:
⠀
💥Концентрические – проявление силы и сокращение мышечного волокна
💥Эксцентрический – проявление силы и удлинение мышечного волокна
💥Статический – проявление силы и не изменение длины мышцы
💥Статодинамический – смешанный режим
⠀
📣Так какой режим интереснее. Вот еще одно интересное исследование:
⠀
💥Цель исследования: определить реакцию мышц (гипертрофия, химические изменения) на концентрическую (CON) и эксцентрическую (ECC) силовую тренировку
⠀
💥Условия: 12 мужчин, 10 недель концентрической (CON) или эксцентрической (ECC) тренировки с отягощениями.  Еще 14 мужчин были отобраны для оценки реакции на нагрузку после 30 минут упражнений с 1 пм в CON и ECC.
⠀
💥Выводы:
⠀
•   В 2 раза большая нагрузка в группе ECC, аналогично и увеличения мышечного объема мышцы (+ 8% CON и + 6% ECC) и в упражнении с 1 пм (+ 9% CON и + 11% ECC).
⠀
•        Различная архитектурная адаптация была связана с преимущественным ростом в дистальных областях     +7% (ECC) против CON + 11%.
⠀
•        Активация MAPK (p38MAPK, ERK1 / 2, p90RSK – факторы роста) была специфичной для ECC, ни один из режимов не влиял на AKT-mTOR — фактор роста) или воспалительную передачу сигналов через 30 минут после тренировки.
⠀
•        Рост мышц при CON и ECC происходит с различными морфологическими адаптациями, отражающими различное поведение пучка волокон и молекулярные реакции.
⠀
•    Тренировка в эксцентрике незначительно выигрывает по ряду показателей.
⠀
⚠️⚠️⚠️Больше ты сможешь узнать на нашем сайте mdvfit.by. Пройди онлайн курс «Инструктор тренажерного зала» или выбери любое из наших обучений
⠀
⚠️⚠️⚠️ Стань #самсебеспортивныйтренер
⠀
P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы.
Миронович Дмитрий. MDV-Fit.