Всем добрый день.
⠀
🏅Мы продолжаем разбирать довольно актуальный вопрос: «Надо ли растягиваться при силовых тренировках?»
⠀
⠀📣 Вот что говорит наука
⠀
💥 Заключение:
⠀
🏅Статический стретчинг снижает работоспособность.
⠀
🏅Пассивное растяжение низкой интенсивности не приводит к благоприятным изменениям размеров мышц и их строения.
⠀
🏅Динамический стретчинг на мышцы антагонисты между силовыми подходами увеличивает подвижность (рецепрокный рефлекс).
⠀
🏅Некоторые данные свидетельствуют о том, что, когда растяжение выполняется с определенной степенью растяжения (при нагрузке или добавлении между активными сокращениями мышц) – динамический стретчинг, может способствовать мышечной гипертрофии.
⠀
Clin Physiol Funct Imaging. 2020 May; Does stretch training induce muscle hypertrophy in humans? A review of the literature. Nunes JP, Schoenfeld BJ.
⠀
⚠️⚠️⚠️Больше ты сможешь узнать пройдя наш учебный курс «Персональный тренер»
⠀
⚠️⚠️⚠️ Стань #самсебеспортивныйтренер
⠀
P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы.
Миронович Дмитрий. MDV-Fit.