Содержание

1 день. Онлайн блок 

Общая теория женской тренировки

• Женская анатомия (органы брюшной полости, таз и тазовый регион — взаимосвязи)
• Развитие физических качеств (сила, выносливость, гибкость). Планирование тренинга
• Тренировки до, во время и после беременности (Особенности развития организма, теория тренировки на разных этапах развития. Особенности питания)
• Климактерический период и тренировка (рекомендации по тренингу и  образу жизни)
• Причины и последствия несостоятельности мышц тазового дна и мышц тазового региона
• Диастаз (анатомия диастаза, причина и следствия)
• Особенности питания
• Гормоны и женский организм

2 день. Практика

Тренировка беременных

• Разбор упражнений
  Тренажерный зал, свободные веса, дополнительное оборудование. Разбор рекомендованных упражнений из различных практик (стрейчинг, пилатес и др.). Упражнения для подготовки к родам. Готовые алгоритмы тренировок.

Послеродовое восстановление

•  Дыхательные практики и упражнения (связь дыхания и МТД)
• Исследование таза и тазового региона (картирование, психосоматика, ритм костей — мобилизация и активация региона — разминка)
• Работа со швами. Восстановление после кесарево. Работа с разрывами.
• Коррекция диастаза.  Подбор упражнений
• Алгоритм составления готовой тренировки и интеграция практик в персональные и групповые занятия.
  Тренировка стоп, мышц ног, мышц тазового дна, пробуждение МТД через рефлексы  и голос.
  Тренировка плечевого пояса во взаимосвязи с МТД
  Тренировка кара через классические упражнения и рефлексы