1 ДЕНЬ

SLOW MOTION
(базовые принципы построения движения, кинезиология развития движения)

Паттерн дыхания

• Что такое оптимальное дыхание
• Влияние дыхания на осанку
• Упражнения, направленные на коррекцию дыхательного стереотипа, физиологичное дыхание, дыхание и профилактика боли

Постура (осанка)

• Осанка и здоровье, факторы, определяющие осанку, влияние осанки на организм, естественная осанка
• Критерии осанки, индивидуальное выстраивание осанки
• Центрация, нейтральное положение, осевое вытяжение как инструменты нейромышечной стабилизации

Миофасция

• Основные свойства и функции фасциальной и мышечной тканей. Характеристика меридианов и линии – мифы и реальность. Региональные взаимосвязи
• Тонус: причины возникновения, виды, способы нормализации
• Техники улучшения скольжения мягких тканей

Режимы мышечного сокращения, их роль в движении

• Преимущества и недостатки режимов мышечного сокращения
• Использование разных режимов мышечного сокращения

Нейрофизиология

• Моторный контроль и ЦНС. Активация работы ЦНС
• Активация рецепторного поля. Влияние рецепторов на осанку

Нейродинамика, снятие тонуса тканей

• МФР, глайдинг, соматические практики переобучения, кинезиология  развития движения

Кинезиология  развития организма

• Базовые рефлексы и их активация
• Основы силового тренинга

 Практика  построение базовой тренировки от разминки до оптимизации положения и коррекции двигательных проблем

2 ДЕНЬ

 LOCOMOTION/ГИРЕВОЙ ФИТНЕС
(естественные паттерны движения, обучение и коррекция)

Основы биомеханики человека

• Основные законы биомеханики
• Центрация, стабильность, мобильность, кинематические пары и цепи, плоскости движения. Открытая и закрытая цепь

Паттерны движения

• Основные паттерны движения (планка, наклон, присед, выпад, жимовые и тяговые движения). Подводящие упражнение. Особенности тренировки
• Паттерн метания. Работа с лопаткой.
• Ходьба как основной паттерн движения
• Различные варианты комплексных движений. Подбор, модификация, и создание упражнений в паттернах
• Пути коррекции и нормализации двигательных стереотипов

Построение тренировки​

• Интеграция полученных знаний в практику, построение тренировки

 З ДЕНЬ

SPORT MOTION
(Комплексное развития физических качеств и коррекция ОДА)

Построение подготовительной части занятия

• Особенности построения разминки на основе протокола RAMP

Построение основной  части занятия

• Планирование силовой тренировки
• Плиометрика и баллистика
• Особенности тренировки кора
• Метаболический тренинг

Построение заключительной части занятия

• Ведение клиента
• Периодизация, особенности тестирования, целеполагание