Общие тезисы составления коррекционно-тренировочных программ

• Принцип: Глобально — локально (от общего к частному)
• Скомпенсированное и нескомпенсированное
• Расширение-сжатие
• Общий анализ дыхательных компенсаций в различных частях тела
• Первичные и вторичные

Построение тренировки

По принципу снизу вверх ( от компенсации стопы к голове) 

• Основы тестирования
• Треугольник стопы
• Общая ротация тела
• Отработки внутренней и внешней ротации во всём теле
• Истинный и ложный вальгус и варус

По принципу сверху вниз

• 2 базовых теста для коррекции тела в поперечной плоскости
• Тестирование расширение и сжатие таза и грудной клетки
• Выстраивание грудной клетки над тазом в зависимости от типа межреберного угла
• Правильная активация поперечных, внутренних и наружных мышц живота. Ингибиция гиперактивных мышц
• Правая и левая асимметрия

Работа с тазовым дном

• Вход и выход из таза. Передняя и задняя порции мышц тазового дна и их баланс
• Позиционные упражнения для четырех зон тазового дна ( лёжа, сидя, стоя)

Алгоритмы работы

• Три примера коррекционных программ при базовых особенностях осанки ( 3 фазы на каждый случай): разбор упражнений.
• Протоколы упражнений при нарушениях работы и патологиях КПС, ТБС и плечевого пояса.
• Разбор биомеханики базовых упражнений в зависимости от типа фигуры