Всем добры день.
⠀
🏅Сегодня поговорим о том надо ли менять упражнения от тренировки к тренировке. Я уверен, у вас не раз возникал этот вопрос.
⠀⠀
📣Что говорит наука по нашему вопросу:
⠀
Цель исследования: изучить степень включения мышц задней поверхности бедра при различных упражнениях.
Условия: 36 игроков, 4 группы. Выполнялись различные упражнения и определялась степень включения мышц и ее частей в работу:
Длинная (BFI) и коротких (BFs) головок двуглавой мышцы, полутендинозной (ST) и полимембранозной (SM) мышц в проксимальной, средней и дистальной областях длина мышц.
⠀
💥Заключение: Разнообразие упражнение дает более детальную проработку мышц, активируя их отделы и, следовательно, гипертрофируя их.
⠀
📣Подтягивание обратным хватом на перекладине и сгибание стоя со штангой – это разные упражнения.
Mendez-Villanueva A, Based regional muscle use during hamstring strengthening exercises in elite soccer players.2016.
⠀
🏅А вот еще одно исследование.
⠀
💥Заключение: в организме есть мышцы, которые выполняют разные движения одного и того же сегмента (сустава) различными функциональным отделами. Пример: грудная. Ищите способ включить в работу все сегменты.
Lauver JD, Influence of bench angle on upper extremity muscular activation during bench press exercise. 2016.
⠀
⚠️⚠️⚠️Больше ты сможешь узнать на нашем сайте mdvfit.by. Пройди онлайн курс «Инструктор тренажерного зала»
⠀
⚠️⚠️⚠️ Стань #самсебеспортивныйтренер
⠀
P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…
Миронович Дмитрий. MDV-Fit.
⠀
#офп #интереснаяигра #ловкость #стартоваяскорость #координация #скорость #обучение #стопа #плоскостопие #вальгус #сколиоз #пкс #равновесие #баланс #balance #bosu #agility #speedworkout #workout #gameforkids #kids #love #life #minsk #belarus