Всем привет✌🏻 Теперь периодически буду вам рассказывать о теории рационального питания🍽️

🥗Я убежден, что скорректировать свое питание и получать от приема пищи удовольствие может абсолютно каждый человек.

✔️Давай начнем с азов.
Рациональное питание – удовлетворяет потребностям и способствует решению жизненных задач человека. Все просто.
✔️Принципы рационального питания:

🥑Умеренность
Потребление широкого набора продуктов из всех уровней пищевой пирамиды (что такое пирамида листай ленту) ежедневно при соответствующих размерах порций.

🥪Адекватность
Разнообразие продуктов высокой питательной ценности. Долой полуфабрикаты и доготовку продуктов. Только натуральный продуктов, ну иногда можно спортпит (об этом чуть позже).

🥙Оптимальность
Наличие в течение дня 10 элементов: Белки, углеводы, жиры, витамины А, С, В1 В2, РР, кальций и железо.

🥘Сбалансированность

Потребление большего количества порций из больших пищевых групп, находящихся в основании «Пищевой пирамиды», и меньшего количества порций из маленьких пищевых групп вверху этой пирамиды.