⠀
✅Название: обратная бабочка.
⠀
✅Упражнение: изолированное
⠀
✅Рабочий сустав: плечевой отведение в горизонтальной плоскости
⠀
✅Основные мышцы: задняя головка дельтовидной мышцы.
⠀
✅Исходное положение (И.П.): сидя – опора на полную стопу, естественный прогиб поясницы, локоть чуть согнут и на уровне плеча, стабильные лопатки. На выдохе – отвести плече назад, на вдохе – вернуться в И.П.
⠀
☑️Внимание на:
• локоть стабилен на протяжении всей траектории движения
• удерживать положение лопаток
•
Темп выполнения упражнения: медленный или средний.
⠀
Продолжение следует…
⠀